50岁以后，身体营养会加速流失。

50岁后我们的肌体会一点点地干枯，没有年轻人的水嫩肌肤，身体的各个器官也在随着年龄增加老化，甚至是出现故障。

首先肠胃功能会受到影响，比如恶心，吃不下饭，觉得饭菜不香进而没有食欲，所以很多中老年人才会出现营养不良的情况。

除了肠胃功能下降，再一个就是口腔问题，牙齿的咀嚼功能退化，舌头也越来越尝不出味道，这样也会导致食欲下降。

所以中老年人吃饭少，身体又留不住营养，好不容易吃点饭菜，那点营养又立刻代谢掉了，故而中老年人养生，最先养的就是肠胃。

胃肠功能好了，人就会感觉到饿，实现五谷轮回，人的身体才能正常运转，才有吸收营养这回事儿。

五谷杂粮养肠胃，促进新陈代谢，提高人体免疫力，粗粮比精米精面更容易被人体吸收，建议50岁后，多吃这6种粗粮，身体硬朗，腿脚有劲精神好。