如果你在做爬楼梯运动的时候速度比较慢，一步一步的连续往上爬。

在这种情况下会逐渐的感觉累，但由于运动强度不高，我们可以持续运动比较长的时间。

△讲真，其实持续1分钟以上就算比较长了姐妹们。

这种可以长时间持续不间断进行的运动，更偏向有氧运动的范畴。

换句话说，如果你能连续不停的爬楼超过1分钟，你就是在做有氧运动。

△像健身房里面的爬楼机＆跑步机的坡度功能行走，都属于有氧哦~

但是如果你爬楼梯非常快，不到半分钟就冲上五楼。

你可能会发现到了5楼之后，会疯狂喘气心跳加速的特别厉害，必须停下来休息一下子。

等你歇了20秒、30秒之后，体力有一定的回复，又继续一口气冲上了10楼。

这种「短时间高强度＋短时间休息＋循环」的爬楼梯方式，就不再是普通的有氧运动了。

而是一姐经常cue到燃脂效果极佳的高强度间歇运动