我们人并不是吃饭长大时，小时候是喝奶长大的，小时候喝母乳，长大点没有母乳了一般用奶粉代替，而不喝奶粉，建议给孩子喝牛奶。

日本提倡“一杯牛奶强壮一个民族”之后，国民的身体素质确实有所提高，就是人们的平均身高也变高了。

牛奶是高蛋白食物

牛奶中的优质蛋白质，一般100毫升牛奶就有3.0克这样，而孩子一次一般会喝200毫升的牛奶，那么就是6克的蛋白质，相当于一两瘦猪肉的蛋白质。

牛奶的蛋白质摄入方便快捷

而对于孩子来说牛奶是液态的，孩子可以很快就喝完，但是瘦肉需要咀嚼，孩子不一定可以吃得下一两的瘦肉。相对于肉而言，通过牛奶摄入优质蛋白更快，更方便。

一般病人和老人我们也建议多喝牛奶，菁妈农村老家一个60多岁的老人家以前经常生病，自从每天一杯牛奶之后，她说去医院都少了很多，从些带领了不少老人家喝起了牛奶。

牛奶是高钙食物，补钙安全

牛奶中不但含有优质的蛋白质，还含有大量的钙，100毫升的牛奶里面至少100毫克的钙，钙含量高的甚至有120毫克。

建议3岁以后的孩子每天喝300毫升的牛奶，一天就可以提供大概350毫克的钙。

日常食物中豆腐中的含钙量和牛奶差不多，但是吃100克豆腐孩子可能会有困难，但是喝100毫升的牛奶是完全没有压力。

儿童一天需要的钙是800毫克，我们的饮食中高钙食物吃得不多，所以如果不喝奶的孩子很容易缺钙。

有些家长可能会说，那补钙片片不好吗？钙片毕竟是一种药物，而牛奶是一种食物，可以通过食物补当然会更好了。

但是但是但是我们会发现超市上的牛奶琳琅满目，很多家长就不知道怎么选怎么买了，有些家长就看着电视上广告有的就买，或者孩子爱喝什么就给孩子买什么！

这样买来的牛奶常常是“假牛奶”没营养不说，还是影响孩子的身体健康。

三类假牛奶，请家长擦亮眼睛看清楚

1、酸奶饮品比如优酸乳，酸酸乳之类

看配料表就会发现第1位写的是水，国家标签法规定，配料表按递减顺序来写，也就是说它最主要的成分是水。

配料第2个是白砂糖，也就是糖水再加上少量的奶粉，再加酸味剂，加苹果或者草莓香精，让孩子喝起来觉得口感比较好！

事实上这不牛奶，是糖水加点奶味，也就是奶味糖水。