当前位置:首页 > 经验 >

孕期1-10月食谱表图片(孕妇1-10月食谱大全)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-10 22:29:28作者:YD166手机阅读>>

成为准妈妈后,为了和自己的健康,饮食方面要格外注意⚠️特别是孕后期,要格外注意控糖,摄入过多长胖不说,孕期糖尿病对孕妇和胎儿有多种不良影响!今天给大家分享一些孕期营养食谱,长胎不长肉❗各位准妈妈可以收藏起来慢慢看❗

✅孕期第1⃣️个月

❣️主要营养:叶酸,补钙

作用:叶酸,防止胎儿神经器官缺陷补钙

宜多吃食物水果豆类以及动物肝脏

✅孕期第2⃣️个月

❣️主要营养:补锌

作用:促进胎儿身高体重增长

宜吃食物:牡蛎中含锌丰富,其次是鲜鱼,牛肉,羊肉

✅孕期第3⃣️个月

❣️主要营养:补碘

作用:促进胎宝宝语言,听觉,智力的发育

宜吃食物:海带,紫菜,海蜇,海虾等海产品

✅孕期第4⃣️个月

❣️主要营养:补铁

作用:缺铁就会贫血,血可携带氧气给宝宝,胎儿缺氧会窒息

宜吃食物:动物肝脏,动物血,瘦肉,鱼类,也要同时吃维生素C食物可促进铁吸收

✅孕期第5⃣️个月

❣️主要营养:DHAEPA卵磷脂等

作用:促进胎儿大脑发育和视网膜发育

宜吃食物:除了补充营养品以外,还要多吃富含DHA的食物

✅孕期第6⃣️个月

❣️主要营养:矿物质

作用:我国孕妇在妊娠期矿物质摄入量普遍不足,补钙,铜,碘,磷,锌,锰,镁

宜吃食物:菠菜,大豆,芝麻,动作肝脏

✅孕期第7⃣️个月

❣️主要营养多吃紫菜

作用:紫菜含有12种维生素,特别是维生素B12,预防衰老和记忆力减退

✅孕期第8⃣️个月

❣️主要营养:补充蛋白质和海产品

作用:每天补充75-100克钙,补充维生素

宜吃食物:豆制品,海产品,坚果类

✅孕期第9⃣️个月

❣️主要营养补锌助顺产

作用:锌可增加子宫酶活性

宜多吃食物:猪肝,猪肾,瘦肉,鱼,

✅孕期的姐妹们身体棒棒,吃好喝好睡好!顺利诞下聪明健康宝贝❗

​​​

孕期1-10月食谱表图片,孕妇1-10月食谱大全(1)

孕期1-10月食谱表图片,孕妇1-10月食谱大全(2)

孕期1-10月食谱表图片,孕妇1-10月食谱大全(3)

孕期1-10月食谱表图片,孕妇1-10月食谱大全(4)

首页 123下一页

栏目热文

孕妇喝点什么汤比较好(孕妇喝什么粥比较好)

孕妇喝点什么汤比较好(孕妇喝什么粥比较好)

我在怀孕的时候最喜欢喝汤了,因为整个孕期总感觉口渴,然后喝多白开水肚子又胀,所以平时就煲些汤来喝,这样既解渴也填饱了肚子...

2023-06-10 22:10:10查看全文 >>

孕妇汤类什么汤最营养(孕期1-10月食谱表)

孕妇汤类什么汤最营养(孕期1-10月食谱表)

文|菁妈黎黎没怀孕的时候不怎么喜欢喝水,时不时就喝一些苏打水或者是饮料,牛奶白开水非常少喝。而在怀孕之后她就经常觉得特别...

2023-06-10 22:39:07查看全文 >>

孕妇喝什么汤最好又健康(孕妇喝什么汤最好)

孕妇喝什么汤最好又健康(孕妇喝什么汤最好)

第一种:鱼头豆腐汤→补钙豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者一起吃,借助鱼体内维生素D,使人体对钙的吸收提高很多...

2023-06-10 22:01:14查看全文 >>

孕妇煲汤100款大全(孕妇煲汤)

孕妇煲汤100款大全(孕妇煲汤)

怀孕后学会保胎是许多女性的必修课,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。那么,怀孕初期煲什么汤安胎?1、...

2023-06-10 22:05:09查看全文 >>

十大适合孕妇喝的汤(头三个月保胎喝什么汤)

十大适合孕妇喝的汤(头三个月保胎喝什么汤)

很多孕麻麻就跑来问我,有没有适合怀孕期间喝的一些即滋补又不易胖的营养汤呢?像我知道的,有很多人在怀孕期间,各种补补补,给...

2023-06-10 22:10:26查看全文 >>

孕妇喝椰子汁对胎儿有什么好处(补羊水最快的十种食物)

孕妇喝椰子汁对胎儿有什么好处(补羊水最快的十种食物)

生活中很多人都知道椰子是非常的美味,而且很有营养,很多人也会把叶子做成一些美味的菜肴。在南方很多人会把椰子水倒出来,然后...

2023-06-10 22:19:37查看全文 >>

孕妇喝猪蹄汤对胎儿有什么好处

孕妇喝猪蹄汤对胎儿有什么好处

小雅已经怀孕5个多月了,在这段日子里,她一直被一件事所困扰,那就是在孕期,她变黑了许多。其实出现这种情况是很正常的,因为...

2023-06-10 22:47:42查看全文 >>

明日之后血量上限是多少(明日之后任务上限多少?)

明日之后血量上限是多少(明日之后任务上限多少?)

要说《明日之后》里最高的伤害是什么?明明认为,那绝对就是南希市市区的大火车了。反正明明已经被这个火车撞倒好多次了,现在看...

2023-06-10 22:32:41查看全文 >>

明日之后血量怎么增高(明日之后护身的当前血量什么意思)

明日之后血量怎么增高(明日之后护身的当前血量什么意思)

作者:凉音mm 出品:游戏101酱Hello,我是凉音mm。最近《明日之后》多了个南希市的玩法,对于我这种佛系玩家来说其...

2023-06-10 22:50:30查看全文 >>

想见你中为什么班长要杀陈韵如(想见你陈韵如弟弟结局)

想见你中为什么班长要杀陈韵如(想见你陈韵如弟弟结局)

现在的爱情剧都喜欢玩悬疑剧的套路,一开始就埋下伏笔,台剧《想见你》也是一样的套路,女主穿越回到过去知道真正的陈韵如在19...

2023-06-10 22:18:01查看全文 >>

文档排行