治睡得浅、睡得短、睡不安，却不被重视

我之所以一味药、一味药地给你讲，就是想让你在日积月累之下，对这些可以养生的中药，有一个系统、深入地了解。我觉得，随着我的讲述，你的中药知识越来越丰富，这对将来的养生大有好处。

我今天给你讲茯神。

什么是茯神啊？

说起茯神，我们不能不提到茯苓。茯苓这味药是多孔菌科真菌茯苓的菌核。茯神，就是茯苓菌核中间抱有松根的白色部分。所以说茯神和茯苓，基本是一回事儿。因为茯苓这味药，名气特别大，临床应用机会也多，所以一般的中药学专著，都重点介绍茯苓，把茯神列在茯苓专条的下面，附带着介绍一句。

但实际上，茯苓和茯神之所以被古人视为两味药，就说明它们二者之间是有差别的。这个差别，就在于茯苓虽然也能宁心安神，但是它安神的效果，其实不如茯神。而且茯神安神的机制，一般认为是通过补益心脾之气来实现的。这就和茯苓偏于健脾利水除湿而安神，有一定差别。古代的药学家通过观察发现，茯神“抱木而生”。木生火，肝木为心火之母。所以茯神这味药，天然地觉有助心养心之效。

那么，茯神这味药具体的功效是什么呢？我体会，它主要可以加深我们的睡眠，是一味能让我们“深睡”的中药。现代药理学研究认为，茯神动物实验确实有显著的镇静效果。下面我给你仔细分析一

比如说你这个人，睡觉特别浅，有点动静就醒了，或者睡的时候总是在做梦，睡醒了也不解乏，这个时候你不用别的，取中药茯神15克，研成粗末，放在大水瓶里，加入沸水来冲泡，每天喝这么一剂，代茶饮，应该是可以看到效果的。

比如说你这个人，睡得特别短，一会儿就醒了，醒了以后也睡不着，一天到晚就那么一丁点的觉，睡完拉倒。这时候怎么办？也可以用茯神。有一个经典的配伍，就是准备茯神、党参各30克，酸枣仁150克。研成粗末，每一次取9克，加上两片生姜，然后加水来煎服。白天服用2次，晚上服用1次。这个办法出自《圣济总录》，叫做茯神散。这里面，茯神可以补益心气心血，党参气血双补，酸枣仁补心血，这就对心血亏少、心肝血虚所致的睡眠质量下降有帮助。

再比如说，你这个人，睡不安。什么叫睡不安？就是你心中有忧愁之事，或牵挂，或不平，或自责，导致你睡觉不安，多梦烦扰，有的时候因为睡不踏实，干脆气呼呼地坐起来，大眼瞪小眼整夜不睡。这个时候，也可以用茯神。这里有两个配伍比较好。你可以用茯神、白芍各9克配伍，也可以用茯神和合欢花各9克配伍。它们都可以帮你养心、柔肝，令你的心气平和，减少忧虑和不平，帮助你恢复睡眠状态。

茯神这味药虽然好处不少，性味平和，安全性很高，但是有些人不能用。比如说，你尿频甚至遗尿，那就不行。因为茯神利尿，会加重你的症状。还有的人，睡眠质量下降不是因为心气心血不足，而是因为阴虚火旺。这个时候不能用茯神。因为茯神虽然可以安神，但是能利水啊。利水，就伤阴，会加重阴虚症候的。怎么分辨呢？你看，你的舌头怎样。如果舌头特别红，舌苔黄薄或黄燥，整个人还容易心烦、易怒、口腔溃疡，经常口渴、便干、尿黄，这时候就别单独用茯神了。或者说，必须通过和其他中药配伍的方式来应用茯神。

现代医学报道，茯神这味药应用之后，有可能出现过敏反应，如起风疹等。虽然只是个别现象，但依旧值得警惕。茯神的一般内服量，不超过9克。