便秘最喜欢老人、白领、学生以及减肥的人，几乎人人都便秘过，但你知道吗？人如果3天没有上厕所，肠道里堆积的粪便会达到3斤！

便秘者自己也会明显感觉到肚子鼓胀起来，体重也会跟着变重，对惯性便秘的人来说，如果哪一天拉通了肠道，体重肯定立马掉几斤！

便秘是不是病？便秘越早治好越好！

便秘属于一种病症，看起来不痛不痒，但它对人体的伤害可不小

• ①心理，精神伤害。一个人便秘，他的情绪会变得暴躁易怒，精神也特别紧张，长期如此内分泌会失调。

• ②慢性便秘不仅使直肠长期受累，造成肛门压力不稳定，肛周收缩过紧，还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。

• ③便秘会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人的外貌，比如腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等。

如果发现自己便秘，刚开始便秘几天的时候就要多喝点水，或者多吃点绿色蔬菜，或者膳食纤维丰富的粗粮，不要等到慢性便秘的时候，这些食物都是无效的。

有些人一便秘就立马去吃泻药，泻药毕竟是药，只在应急的时候使用。如果一便秘就吃泻药，不仅会对肠胃不好，降低肠道的排便反应，反而还会引起习惯性便秘，以后便秘不吃药都不行了，在这里推荐大家吃3种食物通便，可以说是“天然的泻药”。

3种食物是“天然泻药”，饭前空腹吃一点，马上拉通10斤便秘

食物1：芹菜汁

很多人受不了芹菜那股冲冲的味道，其实它在蔬菜中的通便效果是很好的。它主要是富含粗纤维，吃进肚子有助于粪便的排泄，如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上厕所了。

食物2：一级火麻油

一级火麻油是一种植物油，油味清香，吃法多种多样，可以说是通便食物中的“战斗机”！它之所以能通便，是因为它富含卵磷脂，能强化肠道的排便功能，很多老人便秘就是因为肠道老化了，这个的改善作用很好。

很多人便秘是因为排便困难，拉得很痛苦，多吃一级火麻油就能解决。因为火麻油的油脂含有亲水因子，能保持粪便中的水分不被肠道回收，这样排便的时候就顺利多了。

一级火麻油吃法：1小勺火麻油 1小勺蜂蜜 一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝

食物3：水

人最不能缺水了，缺水的时候肠道就会回收粪便中的水分，导致它变得又干又燥，变成了便秘，如果水分充足，肠道就会润滑，粪便中的水分也不容易流失，想不便秘，多喝水是前提。

来源｜今日头条