众所周知，高血压是最为常见的慢性疾病之一，当其发生时，临床上比较典型的症状，有手脚发麻冰凉头晕，身体乏力等等。

引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动，此时如果想要缓解，必须得针对性的降血压。

而降血压的方法不光只有服用降压药，坚持做好以下5个运动，同样也能达到理想的效果。

1、散步

对于血压较高的人群来说，不适合做过于剧烈的运动，否则血压又会持续性的波动，因此建议尝试散步这项运动，不光对时间地点的要求不高，而且各年龄阶段的人都可以做。

尤其是吃完饭后半小时适量的运动，便能促进血液循环消耗部分能量，并且扩张血管，改善血压升高的问题。

2、游泳

除了散步之外，游泳同样也是比较理想的选择，而且更加适合中老年人，因为游泳时全身漂浮在水面上，不会给肢体带来过大的压力。

不仅如此，游泳需要全身各个部位共同参与进去，既能够促进血液循环，及时将营养物质血液输送至人体所需要的部位，另外还有助于增强心肺功能以及扩张血管。

3、打太极拳

太极拳是一项较为柔和的运动，虽然不会消耗过多的体力，但是在运动时能够放松血管和肌肉，促进血压下降。

不过打太极时一定要排除一切杂念，集中思想，这样便能消除紧张的情绪，以防给大脑造成刺激，最终改善血压失衡的问题。

4、慢跑

慢跑同样是适合高血压人群的运动方式，虽然比散步的运动量稍大一些，但是对于较为年轻高血压并不是那么严重的患者来说更有益处。

因为坚持跑步，不仅能够增强消化系统的功能，同时还能够扩张血管，这样一来血流更为顺畅，血压也能得到有效的改善。

特别是身材较为肥胖的人群坚持运动，还能够燃烧多余的热量和脂肪，控制体重。

5、健身操

如若发现血压有了升高的迹象，不妨做健身操，因为健身操比其他的运动项目强度低，而且动作较为简单，比较适合年纪较大的高血压患者。

不过，做的过程当中一定要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨，促进循环，并且防止关节磨损。

总而言之，高血压的确是比较常见的慢性疾病，短期内不会给患者的健康造成太大的影响，这也是有些人没有重视起来的原因。

可殊不知，高血压并不是一种独立的疾病，严重的话甚至会诱发心肌梗死，脑卒中等并发症。

正是如此，希望大家能够高度重视起来，除了积极服药降血压之外，也可以通过做上文中提到的5个运动降压。

来源： 医说健康