水对于每一个减肥者是非常重要的。但是很遗憾很多人呢，因为各种各样的误区，他不敢喝水，他说自己是喝水给喝胖的。那我们的从科学的角度，除非你的肾出现了问题，除非你每天喝到四千毫升以上的水，还不排尿，你造成的水中毒才会影响到你的健康。否则的话，水是万物之源，作为减重，更要保持饮水，那么饮多少水呢？

我们叫做每天两千到两千五百毫升，甚至根据你的消耗要饮到三千毫升左右的水，那么这样才能完成你的减重的过程。那么第三，当你饮水的时候要分时段，我们个人建议呢是饮水叫做有效饮水，不要一仰脖一杯二百五就进去了。那么，而是要小量多口慢慢的饮，这样的才能达到一个有效补水的作用。

那么第四就是关于饮水的时段到底是饭前饮，还是饭后饮，各有千秋。首先饭前饮水。如果你是做的有效饮水的时候呢，你可以保证一定的胃容量，那么这样呢，能够让自己老百姓说灌个水饱再吃东西就不那么想吃了。但是这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了。

所以我们才会让大家，叫小口慢饮，在餐间去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也缓解自己吃饭的时间和内容。

那么至于餐后饮水也有一定的道理。一方面我们通过喝水呢，把口里的这些菌，把口里的这种盐味把它冲淡，来减少你再吃饭的机会；另外一方面延缓或增加饱腹感，大家到不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食全冲走，造成你更加饥饿。因为我们的胃，水和饭是分开吸收的，不受影响。