（4）平静心态

激动的心情对学习来说，就是一边上着电刑，一边织着十字绣。

如果你刚刚跟别人吵完架，别说学习了，你恨不得像手撕鬼子一样撕了跟你吵架的家伙。

保持平静的心态在学习的过程中非常重要，心态决定了脑部供血的多与少。

这是我在《人类简史》这本书学到的理论。

人类在成为生物链最高层次之前，面对的是野外的熊、老虎、狮子、豹子、河马、鳄鱼这种猛兽。

人类除了智力和团队作战值得骄傲，在身体素质方面远远赶不上那些怪物。

为了生存，我们需要吃肉，人类见到猛兽就需要战斗。

战斗需要充沛的血液循环和氧气。

慢慢的，战斗的祖先让我们进化成了：只要肾上腺素分泌，身体血液的调配会优先供给四肢。以便于战斗，而留给大脑的供给血液就会变少。

现如今我们没有那么激烈的冲突，但生气、恐惧、紧张这些心态还是会影响血液的供给。

想要长期的平复心态我觉得真挺难得，我曾经在工作时与上司发生了冲突，我现在一想起来还想撕了他。- 。-

但快速平复心情不难，你可以通过一些方法来达到。

比如100米冲刺，冲完累的跟狗一样……比如看个喜剧电影……，但最好最快速的方法还是冥想，强制控制注意力在呼吸上，不准自己再想不愉快的事情。

另外冥想不需要挤时间，坐车的时候可以冥想、课间时间可以冥想、任何姿势任何地点都可以冥想。

冥想就是闭上眼睛呼吸，只要控制注意力就可以了，没有那么多的要求。

3、学习方法很重要

（1）使用费曼学习法学习

教授别人，永远是学习的最好方法。

一辈子都不会过时。

这个方法能够帮助你，快速的发现自己生疏的知识，让自己迅速的了解新知识。并且强迫自己达到熟练的程度。

第一步：首先你要获取知识，理解你所要学习的材料的内容。

第二步：接着你需要，讲解/复述你所获得的主要内容。

第三步：然后请你用你自己的方式以潜意识的形式再次复述你所学到的知识。

第四步：在这一步是一个可循环过程：不满意——纠错反馈；满意——尝试运用更简单精炼的语言概括。再用你所学到的知识解决实际问题，加以运用。

第五步：反思自己思考的哪个环节卡壳了，着重复习这个地方，这就是你的丢分点。这是整个环节当中最重要的。

第六步：实打实的去跟同学探讨、或者找一个娃娃对着它讲出来。

永远记得一句话，你能讲出来的知识，都是实打实掌握的知识。

查看自己掌握知识的牢固程度，最简单的办法就是讲给别人听。并且别人要能够听懂。

通过简介清晰的语言，让对方听懂我们在说什么，如果能够说清楚就证明了你掌握了知识。如果不能还要继续学习。

有个学神，斯科特.H.杨用一年时间自学完成了 MIT 公开课上的 33 门计算机科学课程，正常情况下需要四年才能修完，他最终通过了所有考试！他在分享学习方法的时候，也提到了费曼技巧。

但万事万物都有其局限，费曼学习法在拆解知识方面却是没有思维导图的方法更加实用。

（2）使用思维导图进行学习

所有关于思维导图的疑惑，都在这个视频里啦。

思维导图学习法在英语和其他语言类学习当中无法应用。

因为思考严谨需要时间，反而不如什么都不用的人说的更快。

其他的知识应用起来都没什么障碍。

4、自己给自己的学习激励

学习是逆天而行的行为。

虽然短时间大幅度提高成绩可以吃到学习红利。

但这种大的奖励未免太远了些。

同学们可以用小的奖励慢慢的犒劳自己。

人必须要不断的认可自己，给自己【我可以】的潜意识才能在学习的路上越走越顺。

意念的力量可以决定生死，意念的力量同样可以坚定学习。

你可以定期让自己吃一顿好的，买一件平时一直不舍得买的衣服。或者不断的给自己打气。

在每天学习结束时告诉自己：“今天我们又提高了一大步，真棒！”

比如写了一天的我同样需要你们的鼓励和支持，我才能写出更多好内容回馈给读者。

最后浩浩再用一段金句来结尾吧：

知识是引导人生到光明与真实境界的灯烛，愚暗是达到光明与真实境界的障碍，也就是人生发展的障碍。——李大钊