咨询：孩子今年7岁，体质一般，食欲不大，容易喊累。《黄帝内经》中称：“春夏养阳，秋冬养阴。”可不可以趁着春天这个养阳气的最好时节，给孩子多吃一些温补的食物呢？

中医科主治医师、硕士刘嘉芬：儿童“肝常有余，脾常不足”，加上闽南天气湿气较重，外湿加内湿，脾胃运化功能都会比较差。如果此时给孩子吃一些温补或者比较温燥的食物，其实是助长了肝火，反而会加重对脾胃功能的损害。

因此，养阳需顺应节气、辅助阳气的生发，应该是润物细无声式的，而不是拔苗助长式的。

春天孩子常表现为烦躁、爱哭闹、易激惹、夜啼、纳差、脸色苍白、大便烂、舌淡有齿印等。所以，南方的春天，要注意健脾祛湿疏肝。

那么，春季儿童饮食应该如何应季呢？春季饮食要注意以下4点：

1.少吃酸性食物，多吃辛甘微温食物。甘味食物有：胡萝卜、白萝卜、南瓜、红薯、山药、红枣、香蕉等。

2.少吃生冷食物，多吃芽菜类，如黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗。

3.少吃大辛大热之物（如油炸烧烤、花椒羊肉等），多吃当季食材，如羊肚菌、春笋、菠菜、荠菜、苋菜、芦笋、油菜等。春笋偏凉，畏寒脾虚者慎吃。

4.少吃肥甘厚腻，多吃绿色蔬菜。

虽然春季气温逐步回升，但冷空气仍时不时来临，机体腠理疏松，易受风寒，仍需适当“春捂”，家长不宜着急给孩子脱衣服，注意对胸背、肚脐处的保暖，但也无需捂得过严。

此外，在万物萌动、阳气生发的春季，推荐一些应季膳食供大家参考。

◆主食类

南瓜小米瘦肉粥

“春时宜食粥”，补脾养胃。如果是湿气较重者，可加入芡实、扁豆、眉豆、赤小豆等。想要口感更好，可以加入少许瑶柱、陈皮丝2克。

◆面食类

韭菜肉馅饺子、韭菜盒子、春饼（搭配胡萝卜丝、香菜、鸡蛋等）。

◆汤品类

羊肚菌山药胡萝卜炖鸡汤

功效：益气养脾，适合一般人群，2岁以下婴幼儿、易过敏的孩子慎吃。

枸杞叶猪肝瘦肉汤

功效：养肝清热，尤其适用于肝火旺盛的孩子，如易烦躁、夜啼、口干、大便干、舌红苔黄等。

白萝卜瑶柱炖排骨汤

功效：开胃健脾消积，适合湿气重者，可加芡实、扁豆、薏苡仁等，体虚者加莲子、山药。

薄荷椰子鸡汤

功效：疏肝解郁清热，适合风热感冒退热后、心肝火旺的孩子，如夜啼、烦躁，但痰湿较重者不适用。

◆炒菜类

羊肚菌酿肉

功效：性平，味甘，和胃消食、化痰理气，2岁以下婴幼儿慎吃。

豆芽炒豆腐肉片

功效：豆芽一寸左右营养价值最高，能健脾化湿清热，尤其适合便秘的幼儿。

香椿炒鸡蛋

功效：香椿选择最嫩的吃，先焯烫后再炒。不建议速冻或腌制，尝鲜即可，幼儿不宜多吃。

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来源： 东南早报