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瘦手臂最有效方法图解(瘦手臂最快最有效的方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-27 23:30:22作者:YD166手机阅读>>

快速瘦手臂的方法整理出来了,小编花了就好时间给大家整理出来瘦手臂的动作,赶快练起来。

动作一:宽度俯卧撑

难度系数:⭐

瘦手臂最有效方法图解,瘦手臂最快最有效的方法(1)

注意事项:两手臂打开两个肩宽距离,手掌心贴地,腿部并拢,下去时吸气肘关节向外打开,起来时时呼气。每天四组,每组15个。

动作二:夹胸俯卧撑

难度系数:⭐⭐

瘦手臂最有效方法图解,瘦手臂最快最有效的方法(2)

注意事项:两手放置与肩同宽,手指尖正想前方,腿部并拢,臀部尽量不动,下去时吸气肘关节向后走,起来时呼气,每天四组,每组15个。

动作三:俯身推地

难度系数:⭐⭐

瘦手臂最有效方法图解,瘦手臂最快最有效的方法(3)

注意事项:两腿分开,腿部可以略略弯曲,手臂前后推动,收紧腹部,不要塌腰,每天四组,每组15个。

动作四:交替支撑

难度系数:⭐⭐⭐

瘦手臂最有效方法图解,瘦手臂最快最有效的方法(4)

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