快速瘦手臂的方法整理出来了,小编花了就好时间给大家整理出来瘦手臂的动作,赶快练起来。
动作一:宽度俯卧撑
难度系数:⭐
注意事项:两手臂打开两个肩宽距离,手掌心贴地,腿部并拢,下去时吸气肘关节向外打开,起来时时呼气。每天四组,每组15个。
动作二:夹胸俯卧撑
难度系数:⭐⭐
注意事项:两手放置与肩同宽,手指尖正想前方,腿部并拢,臀部尽量不动,下去时吸气肘关节向后走,起来时呼气,每天四组,每组15个。
动作三:俯身推地
难度系数:⭐⭐
注意事项:两腿分开,腿部可以略略弯曲,手臂前后推动,收紧腹部,不要塌腰,每天四组,每组15个。
动作四:交替支撑
难度系数:⭐⭐⭐