女人爱美是天性，而保持年轻的容颜和健康的皮肤对于她们来说尤为重要。除了外在的护肤品和保养方法，饮食养生也是女人保持美丽的关键。下面，我们将介绍五种适合女人吃的食物，其中银耳排倒数第一，猪蹄排第二，女性朋友们早知早受益！

第五名：银耳

银耳富含蛋白质、多种氨基酸、维生素B、钙、铁等微量元素，对女性的健康具有许多益处。首先，银耳具有美容养颜的功效。银耳富含胶质蛋白，能够增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生，使皮肤光滑细嫩。同时，银耳还含有多种抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，减缓皮肤的衰老过程。其次，银耳对女性的生理调节也非常有益。它含有一种被称为银耳多糖的物质，具有调节内分泌功能的作用，可以缓解经期不适症状，调整女性的内分泌平衡。

推荐食谱：银耳莲子羹

1.将银耳用清水泡发，洗净杂质后撕成小朵备用。红枣去核，莲子洗净备用。将泡发好的银耳放入清水中焯水，煮沸后熄火，捞出沥干备用。

2.取一个煲或锅，加入适量的清水，放入泡发好的银耳、红枣和莲子。用中小火煮沸后转至小火煮20-30分钟，直到银耳、红枣和莲子都变得软烂。在最后几分钟加入适量的枸杞和冰糖，搅拌均匀溶化。关火后，让羹稍微冷却一下，即可享用。

第四名：紫菜

紫菜是一种富含维生素、矿物质和蛋白质的海藻类食物。它含有丰富的碘元素，对女性的甲状腺功能和代谢调节非常重要。此外，紫菜还富含叶酸和维生素B12，有助于女性维持健康的血液和神经系统。