炎炎夏日，人们容易焦躁不安，常常情绪波动较大，还会出现身体疲倦，失眠等现象，下面分享几个小动作，助大家养心，安神

1、踮脚

双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3～5秒，每天坚持做15分钟即可，可以促进人体血液循环，有利于气血运行

2、双手握拳

　　端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到刺激掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

3、双臂上托

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

4、躺着勾脚尖

平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。促进下肢血液循环，改善气血运行

5、手指梳头

首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能。

夏季“养心”食物推荐

1、猪心 2、鸡蛋 3、蜂蜜 4、莲子 5、大枣 6、葡萄 7、小麦 8、龙眼肉 9、黑芝麻 10、黄豆

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