又到了秀腹肌、秀马甲线的季节了，小伙伴们都开始着急练身材了！感受到大家急迫的心，今天就出一组快速出效果的动作组合，9个练出马甲线和腹肌的动作，坚持一个星期就可以看到效果！快点跟随下面动作试试吧！
每个动作做4组，每组动作15-20次。
1、卷腹
重复动作15-20次，做4组
2、仰卧屈腿旋转卷腹
重复动作15-20次，做4组
3、登山者
重复动作15-20次，做4组
4、仰卧直腿交换抬起
重复动作15-20次，做4组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-27 04:53:08作者：YD166手机阅读>>
又到了秀腹肌、秀马甲线的季节了，小伙伴们都开始着急练身材了！感受到大家急迫的心，今天就出一组快速出效果的动作组合，9个练出马甲线和腹肌的动作，坚持一个星期就可以看到效果！快点跟随下面动作试试吧！
每个动作做4组，每组动作15-20次。
1、卷腹
重复动作15-20次，做4组
2、仰卧屈腿旋转卷腹
重复动作15-20次，做4组
3、登山者
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