很多宝妈都知道，年幼的宝宝肠胃娇嫩，经常消化不良，需要给宝宝添加益生菌或者益生元来调理肠胃，但是，对于益生菌和益生元的区别，宝妈们却不清楚，也不知道该如何选择这两种产品。

今天，我就来说说关于益生菌和益生元的那些事：

1、益生菌和益生元的区别

通常我们所说的益生菌是一种存在于人体肠道内的、对人体能够发挥有益作用的微生物，也就是说，益生菌是一种活的细菌。

益生元则是一种膳食补充剂，通过刺激益生菌的生长和活性从而对人体产生有益的影响，换句话说，益生元是益生菌的“食物”，是没有生命的。

从益生菌和益生元的概念来看，它们都对人体有益，但两者的具体作用还是有区别的。

益生菌可以直接作用于肠道，促进蛋白质水解，碳水化合物分解，合成人体所需的B族维生素等，有助于食物消化。但是，益生菌有比较明显的针对性，不同的菌种产生的作用是不同的。

而益生元并不能直接对人体起作用，它只能通过喂养益生菌间接促进肠道健康。但是，益生元的作用更加多元，除了能为益生菌提供养料，还能抑制有害菌，降低肠道PH值，促进肠道产生免疫蛋白，提高肠道的免疫力。

二、给宝宝调理肠胃，益生菌和益生元应该怎样选？

宝宝刚从母体出生时，肠道是无菌的，出生以后通过进食，肠道内会逐渐增加细菌，但此时由于宝宝的食物种类有限，宝宝肠道内的细菌也是有限的，因此需要从额外补充益生菌。

也就是说，一般年幼的宝宝（2-3岁以内）调理肠胃，首当其冲应该选择益生菌，因为没有益生菌的话，补再多的益生元效果也很有限，同时也是因为益生菌的作用更加直接。

其次，如果宝宝使用了抗生素，那么随后也应该补充益生菌，因为目前的抗生素一般是广谱抗生素，在*死有害细菌的同时也会消灭掉一部分益生菌。这也就提示了宝妈们，抗生素和益生菌不要同时使用。

那么何时应该补充益生元呢？一般来说，奶粉中都含有益生元，如果宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的（不喝奶粉的宝宝可以适当补充益生元），如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。