上火在我们日常生活中经常发生，比如晚上吃火锅，第二天早晨起床刷牙时，发现舌头上长泡，牙龈发炎，这虽然是小毛病，但是却让人痛不欲生，有时候口水还会止不住的往下流，吃东西的时候也很难受，就连喝水都会隐隐的作痛，这个时候都会暗暗的对自己说，再也不吃火锅，上火太痛苦。

引起上火的原因并非只有吃火锅，这5类食物经常吃也会引起上火。

1.经常吃辣的食物

长江中下游区的人们都喜爱吃辣椒，特别在冬天的时候，麻辣火锅受到人们的追捧，这个时候有很多人会嚷嚷着舌头上长泡，又上火了。这是因为辣椒里面含了辣椒素，它会刺激味蕾让你更有食欲，同时这种物质会刺激口腔中的血管，造成血肿，舌头上长泡。

2.喜欢吃瓜子，坚果类零食

瓜子坚果类零食受到很多女性的喜爱，当看电视时或者与闺蜜聊天的时候，都少不了瓜子的“陪伴”。可是经常吃瓜子和坚果类的零食，会容易引起上火，这是由于瓜子经过炒熟，这里面含有大量的盐分，当你在嘴里不停的咀嚼的时候，口腔口的唾液和水分被带走，会造成舌头与瓜子摩擦，这样会引起舌头上长泡，牙齿疼痛。

3.爱吃肉

喜欢爱吃肉的人，很容易引起上火，这是由于体内多余的蛋白质不能被消化吸收，然而肠道里面又没有多余的纤维素可以帮助消化，这个时候会容易引起排便困难，上火的症状。

4.爱吃甜食

很多女性都喜欢吃甜食，吃甜食可以让人心情愉悦，如果经常吃会容易上火。在很多干果和糖果中为了增加口感，都会放入甜味剂，吃多了不仅会产生过多的热量，也会因为甜食而上火。

5.爱喝酒

爱喝酒的人容易上火，是因为酒精除了伤胃，最受伤的还是肝脏，长期喝酒就容易引起肝火。

平时生活中要以清淡饮食为主，经常吃水果，蔬菜，五谷杂粮，少吃这些容易引起上火的5类食物。

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