生活中，总是有人怎么吃都不胖，也有的人吃一点，甚至可以夸张的说，就连喝水也容易变胖。这种体质的人，很有可能就是人们所说的易胖体质，身体的特征还容易是经常怕冷、月经量少、身上肉松软的情况。

那我们应该如何把体重降下去呢？大家不要把这个问题想的那么难，其实办法很简单。

第一，我们先要摆开一个误区，有不少的女孩打着为自己的身体健康好，以及减肥的想法，会去节食。在这种情况下，不管是多么健康的人，因为节食减少了食物的摄入，人在一定情况下会容易出现营养不良的概率。

而对于月经量少、经常怕冷、身上肉比较松软的女性，更不要这样做了。因为自己的体质比较虚弱，在养身上可选择补气的食物。如在平时可用点枸杞、黄芪、西洋参的食物泡水喝，简单方便还可帮助调理体质。

第二，减肥上还需找对办法，有的女孩减肥不是用节食的办法，而是用单吃某一种减肥的食物，如大量的水果、蔬菜、只是光喝茶水等做法。

这种做法也只会让自己的身体健康比较虚弱，而正确的瘦身减肥方式是用对方式。

如果你在主食上不会选择，在吃精白米面的基础上，加上富含碳水化合物的食物，如土豆、山药、芋头，还有不能少的全谷物食物，如黑米、紫米、燕麦、荞麦、藜麦等等，营养价值都很高。

最为重要的是，它们的热量不高，可帮助大家更好地稳定体重。剩下食物选择上，要以食物多样为原则，安排自己的一日三餐。

第三，对于体质虚弱的人群，还不能少的一点是要做适量的运动。良好的运动基础，可提高一个人的免疫力。若体质较差，还可增强对外界的抵抗能力。

同时，不管是对于易瘦体质的人还是对于易胖体质的人，合理的运动安排，可帮助我们调节肠胃的有益菌群，对养肠胃还有诸多益处。刚开始女性运动可以适量而宜，循序渐进的进行。

如果你平时本身就有运动的好习惯，还可以加入瘦身的体形塑造，如伸展动作、瑜伽、广播操等等。还有助于缓解全身的压力，对于长期需要久坐、久站的人群，能在一定程度上避免颈椎病的发生概率，对身体健康大有好处。