已瘦35斤，16+8减肥法。

瘦了35斤，分享一个最常用的减肥方法，就是16+8减肥法。不知道16+8减肥法的姐妹可以看看这张照片：16小时不吃东西，8小时内吃完三餐。16+8减肥法是容易坚持下来的，减肥本来就是要拉长时间让减肥成为一种习惯，应该吃够，蛋白质、维生素和矿物质都不能减少供，不要因为做了轻断食就在8小时中随便吃饼干。

还有最重要的一点是每天必须多喝水，至少要2000毫升。16+8轻断食不是节食，也不能暴饮暴食，消耗的热量大于摄入的热量才能瘦，应保持健康饮食。有时候卡平台的时候，在16+8的基础上使用其他的减肥方法，比如液断高蛋白减肥法玉米减肥法。

我每天摄入的总热量比消耗的热量少，就产生了热量缺口，制造热量缺口=会瘦。所以想减肥的姐妹可以试试16+8减肥法，这个方法不容易暴食，比较容易坚持。需要减肥的姐妹可以试试16+8减肥法，真的入股不亏，加油！