大家好，增肌是许多人终身的健身目标，更大的肌肉也就意味着，会有更大的力量，那么在增肌的路上总会有一些障碍，比如这次要说到的胖脸问题，所以脸上容易长肉的人该怎么增肌？做好这3点顺利增肌不胖脸

要知道增肌和长胖是很容易混淆的，由于需要在增肌期间，摄入比较大量的各种食物，才能保证肌肉最大程度的得到增长，所以长胖是在所难免的，但是脸胖的问题却让很多人都很头疼。

那么身体对于脂肪的储存，虽然有着区域优先级的划分，比如最容易堆积的肚子，想必大家都对这一点比较了解，在长胖的过程中最明显的特征就是肚子变大了，所以如果脸也开始胖起来了就说明问题比较严重了。

我们都想要更多的肌肉，而脸上则想要骨骼清晰轮轮廓分明，但是要胖的话虽说肚子等优先级较高的部位，会首当其中的胖起来，但是脸部等部位也不会示弱的，所以这是一件很棘手的事。

想要保证脂肪在脸上不过多的储存，虽然是有悖于身体机理的，但是在这样一个脸比身材还重要的时候，我们已经顾不得这些了，那又该如何去实现在增肌效果最佳的前提下，又让脸部不胖起来呢？

我们可以从下面这三点去做，不要过于信赖某一种方法，将这些给综合起来效果才会最佳，对于增肌训练来说同样如此，那么如果你还有什么比较好的方法的话，也可以在下面分享出来。

一、增肌训练做足

导致在增肌过程当中，使自己超出预期的胖起来了，绝大多数原因就是训练并没有做足，而饮食和休息则超量的去做了，那么多余的能量就储存的更多了，胖起来也是很正常的一件事。

所以训练的部分千万不能马虎，如果只是一带而过的话，就想要好的增肌效果，那绝对是痴人说梦，没有谁的肌肉是不训练就能出来的，要想取得好的效果，训练的部分就不能掉以轻心。

二、饮食数据化

根据自己的训练量，合理的去进行饮食活动，才会让肌肉在有效的范围内，最大程度的得到增长，而多余的能量在可控制的范围内，也就不会过多的胖起来，那么脸部也就不会过多的储存脂肪了。

那么数据化所指的就是，将饮食当中的各种营养，进行一个大概的数字化，从而得到整体的总量，然后在不同的增肌阶段，控制好适当的总量，这样就可以实现上面所说到的效果了。

三、坚持脸部按摩

使用物理手段也可以取得较好的效果，比如最常见的脸部按摩，多做的话可以达到瘦脸的效果，即使在增肌期间也是如此，这种方法也是最直接的，具有改善面部形态和脂肪分布的作用。

那么最基本的方法，就是用并拢的双手，拖住并包裹整个脸的外侧，然后向下轻抚直到最低处，还有很多不同的做法，借助一些器械也会取得较好的效果，另外针灸和按摩穴位等中医的做法，只要是针对脸部的都可以尝试一番。