有许多中年人又这样的烦恼，那就是为什么明明食量没有增加，自己却越来越胖了。中年发福，仿佛成为了难以逃脱的命运。肥胖不仅影响人们的外表，还会影响人们的健康，会让很多疾病在背后虎视眈眈。了解中年发福的原因，能够帮助人们更好地减肥。

1、年龄增长

相信很多人都有这样的感受，年轻的时候好像吃再多东西，也不会发胖，即使胖了，运动上几天也会减下来。但是年纪增长了之后，稍微多吃一点就会长胖，胖了还非常难减。这是因为随着年龄的增长，新陈代谢降低，热量消耗大不如前，脂肪很容易在体内堆积，就容易发福。这个原因是很难避免的，只能想办法增加基础代谢，运动是很好的办法。

2、肌肉流失

肌肉含量越高，基础代谢能力越高，肌肉含量越低，基础代谢越低。基础代谢指的是人在安静的情况下，不受运动、食物、时间、紧张情绪等因素影响时的能量消耗。人在30岁之后，肌肉会逐渐流失，如果不做些力量训练，10年的时间就能流失7~8斤的肌肉。肌肉流失了，热量不容易消耗，人就长胖了。中年人减肥不仅要做有氧运动刷脂，还要做无氧运动增肌，两种运动结合，才能有好的效果。

3、饮食不讲究

学生时代，吃的是食堂，或者在父母家中吃饭，饮食会比较规律。随着年龄增长，经济能力提高，想吃什么就吃什么，完全凭自己做主，如果不注意，吃下过多高脂肪、高热量、高糖分的食物，就会发胖。而且人到中年，应酬增多，经常喝酒，也经常在外面吃饭，热量经常超标，自然也会发胖。饮食要规律，自己在家做饭会更好，主食、蔬菜、肉类、水果等科学搭配，健康减肥两不误。

4、压力过大

人到中年，会面临各个方面的压力。不管是家庭上还是事业上，都是压力来源。压力过大很容易出现情绪性暴饮暴食，每次吃饭都会把自己吃撑，长胖是难以避免的结局。凡是有人的地方就有是非，不存在无欲无求的情况，要正视自己的能力，不要给自己太大的压力，按部就班的工作，拥有健康的身体，比什么都强。

5、睡眠不好

睡眠质量不好，内分泌失调，机体加速衰老，就很容易长胖。而且睡眠不足还会刺激人的食欲，让人食欲旺盛，不知不觉就摄入过多的食物，身材就会慢慢走样。想要让自己拥有好的身材，充足、高质量的睡眠是前提条件。如果有睡眠方面的问题，要勇于解决，自己解决不了就要寻求医生的帮助。

人到中年，不能忘记身材管理。管理好自己的身材，不仅是为了让自己拥有更好的面貌，还为了健康。中年发福很容易，减肥需要用正确的方法。运动和控制饮食都不能耽误，缺少一项，减肥都不能成功。

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