现在随着经济生活水平提高，人们生活质量是越来越好，对于“养生”话题也是越来越关注。大家普遍可以看到这样一个现象，如今高寿老人是逐年增多，甚至几天前新闻还报道过一个新闻，90多岁的老爷爷还在工作，。

这是多么励志的一个存在，这两位老爷爷不仅长寿，身体还很健康，有自己的工作，这也是给社会的一种激励吧，只要你关注健康，健康自然也会庇佑你。不过，在我们现实生活中从大健康数据调查来看，全国老年人慢性病居多，其中以高血压最为多，在全国约有2.7亿群体存在，高血糖，高血脂等也不少，以亿为计量单位。

为照顾上了年纪的老人，似乎“粗茶淡饭”更适合他们，而这个真的好吗？其实准确来说，真的不好！

因为对于中老年人来说，因身体原因，营养流失加快，吸收能力差，营养利用率差，造成身体所需的营养素并未能补足。很多人说他们活动量少，自然消耗少，所以这也算是称得上。其实这个并不对等，这种思想是错误的，营养素是人体所需，维持身体正常健康运作基本标准，若是长期摄入量不足，自然生病容易出毛病。

老年人跟年轻人有一个很大区别，那就是胃肠功能差，吃不下很多东西，所以需要在饮食上格外用心。若是经常“粗茶淡饭”这容易造成营养不良，导致营养失衡，进而会诱发慢性疾病。而且老年人是可以多吃肉的，这个只要选择好。大家也知道，素食营养素是单一的，根据营养学协会还是一直推荐荤素搭配营养均衡。如果中老年人担心荤菜容易威胁健康，可以细心选择，比如对于大量脂肪和胆固醇的肉类选择放弃，精心细选让身体营养更全！

当然，烹饪的方式也很重要！所以中老年人是可以吃肉的，用健康烹饪方式吃肉，补全营养让身体更健康！以下这三种肉类，对于50岁老人，不妨多吃，因为这些肉类含有人体所需优质蛋白，氨基酸，微量元素，矿物质等，补充营养，增强体质！

鱼肉

鱼肉是公认的低脂、高蛋白肉类，对于中老年人最为适合，甚至许多减肥的人士也可以选择吃肉补充身体所需的优质蛋白。中老年人多吃肉，不仅不会增加肠胃负担，对于降血糖、降胆固醇，甚至预防骨质疏松都有很不错的效果。鱼肉味道很鲜美，选择清蒸或煮汤的方式，对于中老年人很合适，其实无论海水鱼或淡水鱼，含有营养成分大致相同，爱吃鱼肉的人，身体健壮，寿命更长。

鸡肉

鸡肉在现实中对于中老年人也是适合吃的，鸡汤很美味很滋补身体，在月子中的女性通常爱吃鸡汤滋补身体。鸡肉的营养成分在不同部位是不一样，对于中老年人来说，最适合吃的是鸡胸肉，这里低脂肪，高蛋白。鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素，可以补足身体所需营养素，益气养血，补肾益精！

牛肉

大家可以发现牛肉在众多肉类中，价格是最为昂贵的。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸比猪肉更接近人体，能极大提高人体抗病能力。帮助补气血、健脾胃，这对于肠胃不好的，气血亏虚的老年人来说，可以说是肉类中的“极品”。正因为营养丰富，能强健筋骨，增强体质，牛肉在任何时候都是一个“香饽饽”，建议中老年人可以多吃！

吃肉对于中老年人来说还是有很大好处的，尤其是在补足营养方面，但需要注意的是摄入量，烹饪方式，肉类的选择。遵从均衡饮食，健康吃肉，搭配水溶性膳食纤维，对健康更有益！