在全民抗疫的特殊时期,不管是上班族还是中老年人,增强抵抗力,提高自身的免疫力,是目前最为提倡的。
那么怎样才能提高机体的免疫力呢?除了一些必要的日常锻炼以外,我们还要多吃一些富含蛋白质的食物,只有营养跟得上,身体才能更健康。
生活中富含蛋白质的食物,其实有很多种,大家一致认为的就是牛奶和鸡蛋,今天我们就把富含优质蛋白质的早餐,做一个简单的排名,在家做菜的时候,心里就会有个谱,也建议大家了解一下。
六,牛奶牛奶是我们生活中常见的食物,但是蛋白质的含量并不是很高,据专家研究表明:牛奶80%的成分是水,其蛋白质的含量在2.5%-4%之间,牛奶的含钙量比较高,适合青少年和老人饮用。
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