在全民抗疫的特殊时期，不管是上班族还是中老年人，增强抵抗力，提高自身的免疫力，是目前最为提倡的。

那么怎样才能提高机体的免疫力呢？除了一些必要的日常锻炼以外，我们还要多吃一些富含蛋白质的食物，只有营养跟得上，身体才能更健康。

生活中富含蛋白质的食物，其实有很多种，大家一致认为的就是牛奶和鸡蛋，今天我们就把富含优质蛋白质的早餐，做一个简单的排名，在家做菜的时候，心里就会有个谱，也建议大家了解一下。

牛奶是我们生活中常见的食物，但是蛋白质的含量并不是很高，据专家研究表明：牛奶80%的成分是水，其蛋白质的含量在2.5%-4%之间，牛奶的含钙量比较高，适合青少年和老人饮用。