进入秋冬季，天气变得干燥起来，许多人的皮肤会出现变干、脱屑、发痒等症状。专家建议，应注意提高皮肤含水量，避免过热洗浴，加强防晒，科学饮食等，也可以利用中医调理。

秋冬季人体皮肤血管收缩，代谢低下，皮肤含水量减少，皮肤含脂量降低，这时需要提高皮肤营养、含水量，避免频繁、过热洗浴，加强防晒，通过面膜、饮食等方面保养皮肤。

一

首先从营养上讲，保护皮肤的方法有内调和外敷，在面膜使用方面，人体皮肤需要一定成分的保湿因子，我们要学会正确的皮肤补水方式；其次，不能过度减肥，长时间的营养不均衡也会导致面部萎黄，我们应学会健康的健身方式增强体魄；最后，不建议频繁进行过热的洗浴，过热洗浴容易引起皮肤屏障受损，日常生活中，我们可以利用中医调理，保湿产品辅助的方式综合管理我们的皮肤。

二

此外，秋冬季应该多饮水，饮食上应多食富含膳食纤维的食物。中青年洗澡时间一般控制在15-20分钟左右，老年人和婴幼儿可以更短些，且水温应控制在37℃左右。冬季洗澡不要强求“洗干净”，搓澡不要太大力，也不要过度清洁。洗澡后应及时涂抹润肤产品，一般应全身涂抹，以四肢为重点。

（内容来源：健康气象）