一日三餐是维持我们身体功能的根本，饮食科学，营养合理，有益于身体健康，而饭后半小时又是养生的黄金时间，此时要避免什么禁忌？怎么养？

餐后的几个忌讳：

1、用餐后即刻享用水果

有的人在吃饭后会直接吃水果，把水果当餐后甜点，这样吃可以消除油腻，但是此时刚刚吃过东西，肠道正在消化，吃完之后马上吃水果会影响到食物的消化，所以建议在一小时后再吃水果。

2、餐后沐浴

很多人都知道，人饿了是不能洗澡的，这样会导致短暂的缺氧和贫血，吃饭后也不能洗澡，因为吃饭后体内的血液主要是由胃来消化，这个时间洗澡会导致大脑缺氧。

3、餐后做剧烈运动

吃过之后，许多人都觉得做一些运动可以帮助消化，对身体有好处，但是如果一顿饭之后马上做一些激烈的运动，比如：打球、跑等，这些都会影响到食物的消化吸收，不利于身体的健康，因为在运动的过程中，身体的其它部分需要更多的血液，而肠胃的血液供应就会减少。

4、吃饱了再睡

吃饭以后，因为消化器官的血流增多，所以大脑的血流就会变少，这时候人就会觉得很累，很想睡一觉，尤其是在中午的时候，睡一觉就会让胃里的东西变得更少，这样就会让人觉得很累，很想睡一觉。

饭后要注意这些事：

1、按腹

饭后可以进行腹部按摩，促进肠胃的蠕动，增加腹内的血液循环，同时也是一种积极的刺激，通过神经传入大脑，有助于中枢神经的调节和发挥，对于健身防病都有很好的作用。

2、餐后慢行

饭后可以走一段路，有利于肠胃的蠕动和消化，有利于身体的健康，但不能马上就走，也不能急走，更不能剧烈运动，最好是在饭后半个小时后再走一段路。

3、餐后漱口

饭后漱口，保持口腔湿润，清洁固齿，刺激味蕾，增强味觉，防止口腔和牙齿的疾病，维护好口腔和牙齿，有助于食欲和消化，使老人吃得香，睡得好，有利于健康长寿。

为了身体健康，还要做点什么？

1、饮食要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、保持好的生活习惯易长寿

延缓老化能使人长寿。尽管年龄的增长是一种自然规律，但是，只要养成良好的生活习惯，保持健康的体魄，就能让我们的生命变得更长久，更健康。合理的饮食，适度的运动，有规律的作息，有良好的精神与社会生活，这些都是长寿的要素。

结语：要把握好这几个吃完饭后的黄金时期，要知道吃完饭后的一些禁忌，要懂得养生，要有一个好的身体。