肠道菌群对人体健康健康的概念尤为重要。肠胃不仅仅是消化道不可或缺的一部分，还和人体免疫系统、中枢神经系统等紧密结合。因而，维护保养肠道菌群对预防传染病、提升生活质量起着至关重要的作用。

下列这三种被称作“肠胃推吸粪机”的食材，它在促进肠胃蠕动、清理肠道垃圾方面有着独特作用。根据适当食用这类食物，我们能给肠道做一个清扫，维持肠道菌群。

1、燕麦

燕麦被称作肠胃推吸粪机，这是因为它富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，提升排便频率，并帮助清除体内的废弃物和毒素。

除此之外，燕麦还富含可溶性纤维，能吸收身体内的胆固醇和糖份，协助调节血糖能力和血脂水平。

它也含有维生素、矿物质和抗氧化物，能够提供充足的营养和保护肠道免遭氧自由基伤害。

大家可将其添加早饭并作为健康的零食挑选。不论是燕麦粥、燕麦片或是燕麦曲奇饼干，也是不错的选择。还记得每天食用一定量的燕麦，使其成为您肠道菌群的左膀右臂。

2、酸牛奶