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早晨，老王在阳光下走出家门，准备去公园晨练。他轻轻地呼出一口白气，感受到了冬季的清凉。

尽管他已经穿得很厚，但仍然能感受到寒风透过衣服的冰冷。这使他想起了去年冬天，因为身体抵抗力下降，他患上了严重的感冒。

今年，他决心采取一些实际的方法来增强自己的身体，以更好地应对寒冷的天气。

随着年龄的增长，人们的新陈代谢逐渐放缓，身体的需求和对食物的吸收也会发生变化。特别是在寒冷的季节，中老年人需要更加注意身体的营养和保暖。

高蛋白食物因其所含的氨基酸和能量来源，可以为身体提供必要的营养，帮助增强身体的抵抗力，从而更好地抵御寒冷。

以下是五种高蛋白食物，它们不仅营养丰富，还有助于御寒保暖：

鸡胸肉和火鸡肉：这些白肉是高蛋白、低脂肪的食物来源。它们含有丰富的必需氨基酸，可以帮助修复和重建身体的组织。

鱼类：特别是三文鱼、鳕鱼和吞拿鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，它们不仅蛋白质含量高，而且对心脏健康也有益。