怎样做观呼吸

见群里的友友们问观呼吸怎么做，因为我打太极，所以从我的做法和感受说一说。

刚做观呼吸时，因为做的不对，身体总觉得憋着一股气，有点岔气的感觉。后来我就想何不用打太极的方法去做呢。后来试了试，果然感觉都来了，那就说说我怎么做的吧。

一、打太极讲究道法自然，所以开始做观呼吸时，我不太注意478法，而是先自由呼吸，呼吸时深沉而绵长即可。因为我们平时用的是胸腔呼吸，现在一下换成腹式呼吸，横隔膜打不开，气不通，身体就非常难受。做的时候先把思想拉到呼吸上，想：吸一呼，吸一呼，吸一呼。然后放慢速度，仍然是吸一一一呼，吸一一一呼，拉长呼吸。再然后慢慢地用腹式呼吸，呼透吸透。最后用478法。

二、姿势。刚开始做时，躺着做，这样，身体的气血是通畅的，没有阻碍，能更好做出腹式呼吸。

三、放松。从头部一直放松，头一脖一胸一腹一大腿一小腿一脚一点一点放松，都放松后做观呼吸，这时随着呼吸能感觉到身体气血从头到脚，从脚到头，提肛，憋气都很自如，这样就能做透了。

四、循环做，做不到十分钟，就有一种舒服的，愉悦的感觉。

友友们试一试，我们可以互相交流沟通。