每次体检，不是这里有了增生，就是那里长了结节、肌瘤，有的人甚至同时包揽了增生、结节和肌瘤。

“为什么别人都没事儿，就我爱长结节呢？”可能天生就是“结节体质”吧。

无论是乳腺增生、乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤，还是一些恶性肿瘤，归根结底都是痰湿 瘀血在作祟。痰瘀互结，就容易生结节。

1.痰湿

中医所说的痰湿、痰浊指的都是“无形之痰”，是指体内的水液停滞不化，积存下来的“废水”。

痰湿的表现：

①胸闷或腹部胀满。

②感觉身体沉重、不轻松或不爽快。

③眼睑浮肿。

④嘴里或喉咙里有黏腻感，或感觉有痰咳不出来。

⑤体型偏胖，尤其是腹部肥胖。

⑥白带多、异味重。

⑦大便不成形、粘马桶。

如果有上述表现中的2点或2点以上，很可能就是痰湿体质。

2.瘀血

瘀血是血流缓慢或血液停滞而形成的病理产物，女性比男性更容易出现瘀血的情况，一方面，如果经血排出受阻，就会沉积在体内形成瘀血；另一方面，女性运动偏少，喜好久坐，也容易造成瘀血。

瘀血的表现：

①月经紊乱、痛经。

②经血中混有血块、颜色深。

③身体某处有固定的刺痛，会在夜间加重。

④嘴唇、眼眶颜色紫黯，面色晦暗。

⑤总觉得喉咙干，喝水也不能缓解。

⑥皮肤干燥，涂抹身体乳也不能缓解。

⑦皮肤容易出现青紫。

如果你有上述表现中的2点或2点以上，很可能就是瘀血体质。

1.饮食杂一点

痰瘀互结之人，体内的浊气比较重，所以饮食要杂一点、简单一点、健康一点。

所谓杂，一方面指饮食要均衡，什么都要吃一些；另一方面，就是要多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮，以促进体内浊气的排出。

饮食上要杂一点，但制作方法要尽量简单、健康。简单就是不要过度加工，最好能保留食物本身的营养和味道，尽量少吃油炸、煎烤的食物。此外，还要注意少吃牛奶、酸奶、糖果等容易生湿的食物。

2.加强锻炼，避免久坐

运动不仅能提升机体免疫力，还能促进身体代谢和血液循环，有助于体内痰湿和瘀血的排出。

此外，日常还要避免久坐，对于长期坐办公室的人来说，应该每45分钟就起身活动活动，每天最好能抽出30分钟的时间来运动。

3.按揉穴位

每天上午9~11点，按揉两侧血海穴各5分钟，能够活血化瘀、补血养血、引血归经，促进痰湿和瘀血的消散。

4.调整心态

情绪不好，全身的气血就会变得不通畅，久而久之就会生瘀、生痰。

因此，日常生活中应该保持良好的心态，学会调节不良情绪，多做一些令自己开心的事，多培养一些兴趣爱好来转移注意力。

5.保证睡眠充足

肝藏血，人卧则血归于肝，早睡有利于滋养肝血，缓解疲劳、调节不良情绪，使全身的气血变得通畅，自然也就不会生结节了。