*期间，为了保持自己的健康和宝宝的正常生长发育，孕妇需要均衡饮食，补充各种营养素。但营养素种类繁多，导致很多孕妈并不清楚哪些是必须补充的，补充量又应该是多少。

本文医生助理要和各位孕妈讨论的，就是孕期需要补充的微量元素——钾：

1.孕妈为什么要补钾？

钾是维持生命不可或缺的物质。

钾和钠共同作用，调节体内水分的平衡并使心跳规律；钾对血压的稳定和神经活动的传导起着非常重要的作用；钾可以促进肌肉生长，帮助调节肌肉收缩和能量释放等。

孕早期时，大多数孕妈妈都会有一个早孕反应，有可能会出现呕吐、腹泻等情况，再加上食欲不佳，从而造成体内钾的大量流失。严重缺钾甚至会出现低钾血症。

人体缺钾会导致心跳加速、心电图异常、肌无力和烦躁不安等。孕妈如果缺钾患上低钾血症，会出现头晕、恶心、呕吐、肌无力、浮肿和高血压症等。

孕妈缺钾的原因多数与饮食不正常有关（因为孕期反应而吃不下东西），饮食不正常大多会导致营养不均衡，这样一来，可能会影响到胎宝宝的正常生长发育。

总的来说，孕妈妈在*期间要适当地补充钾，避免对自身健康和胎儿发育产生不良影响。

2.*期间如何补钾？

钾元素作为人体的一种微量元素，补充过量也会造成一定危害，甚至可能对胎宝宝有危害的。成年人每天摄入的钾是2000毫克，婴儿和幼儿的每日最低钾含量为90毫克。

孕妈孕期防治低钾血症的主要方式是提高食欲，适当补充一些富含钾的食物，从根本上改善缺钾症状。如果孕妈缺钾严重或情况紧急，可以通过输液来补充。

孕期增强食欲的方法：

1.保持乐观的情绪：孕妈要把把妊娠反应当做正常生理现象，且保持良好的心理状态和乐观的情绪。心情好了，能吃的东西也多了。

2.进行适当的活动：孕妈可以进行适当的活动，例如散步、简单的家务或其他并不需要耗费较多体力的工作。适当的活动可以促进消化，进而刺激食欲，同时可以将注意力从孕期不适上转移出来。

如果妊娠反应强烈，需要适当休息，必要时及时就医，输液补钾，避免延误病情。

3.少吃多餐：尽量迎合自己的口味，同时多吃富含钾的食物，尤其是新鲜的水果和蔬菜，许多蔬果都含有丰富的钾。另外，少吃多餐也能减轻孕期反应导致的恶心、呕吐。

*含钾丰富的水果有：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；

含钾丰富的蔬菜有：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。

孕妈们在孕期如果发现自己有缺钾的症状，例如容易头晕、恶心、呕吐等，需要引起重视，适当补充所需的营养素，避免对自身健康和宝宝发育造成不利影响。

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编辑：医生助理小林