7月23日大暑，夏季的最后一个节气。在这个时节，阳光炙热，气温骤升，我们需要更加关注饮食和养生，以安稳度过炎热的夏季。根据老传统，在大暑时节，很多地方都有“吃3样，做1事”的美食养生习俗，我们将介绍“吃3样，做1事”分别指啥，带您领略夏日养生的精髓。同时，我们还会分享三款美味的夏日养生食谱！
一、吃3样
1. 吃面条
夏季气候潮湿，食欲不振，吃面条是人们的传统习惯。面条富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且易于消化吸收。夏日吃面条，不仅可解暑，还能满足身体对能量的需求。
推荐食谱：炸酱面
所需食材：面条300克、瘦肉末100克、黄豆酱50克、豆瓣酱30克、葱姜蒜适量、黄瓜丝适量、香菜适量。
具体做法：
1.将面条煮熟，捞出过凉，沥干水分，装入碗中，锅中加入少许油，放入葱姜蒜炒香，再加入瘦肉末炒熟，加入黄豆酱和豆瓣酱，炒匀后加入适量的水，煮至汤汁浓稠。
2.将煮好面酱，浇在面条上，加入黄瓜丝、焯水后的豆芽菜、胡萝卜丝、香菇和香菜等蔬菜摆入碗中，吃的时候翻拌均匀即可。
2. 吃“童子鸡”
夏季炎热，人体容易疲倦，童子鸡肉质细嫩，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。食用童子鸡有益于提高体力和抵抗力，有助于减轻疲劳感。
推荐食谱：口水鸡
所需食材：童子鸡1只、花生适量、葱姜蒜适量、辣椒适量、香菜适量、鸡精适量、生抽适量、白醋适量。
详细做法：
1. 童子鸡煮熟，撕成条状，放入碗中。
2. 锅中加入少许油，放入葱姜蒜和辣椒炒香，再加入花生炒熟，加入适量的生抽、白醋和鸡精调味，倒入碗中的鸡肉上，撒上香菜即可。
