你其实不是腿粗，3个动作直腿！

张展鹏，国家队训练顾问。

腿粗怎么办？你那可不是真的腿粗，怎么说？膝盖内侧突出有鼓包，骨盆前倾。如果你有这些问题，那腿看起来一定至少胖一圈，这么严重。

然后长期久坐，走路的时候大脚趾不习惯用力，膝关节内扣无力，臀还会感觉到，没错！你的膝盖向内凸，腿明明不胖，但看起来却又怎么办？不用担心，帮你纠正腿型，瘦小腿！

第一个动作：保证膝盖伸直，勾绷脚尖，拉伸小腿的前侧和后侧，消除肉膝盖。

第二个动作：勾脚抬腿，拉伸大腿后侧，拉伸小腿前侧还原，改善腿型。

第三个动作：保持双腿双脚合并，内脚背不分开，提肿向上完成动作。

请不要把我放在收藏夹里吃灰好吗？