六种食物轻松接好孕，备孕需常安排的关键食物。

6种食物备孕吃让你受孕更轻松！备孕是婚后的一个重要时刻，但是成功孕育一个聪明伶俐的宝宝可不是那么简单的，不仅要有好的身体环境还要做到科学的合理备孕。其中吃什么怎么吃成为很多人备孕时头疼的问题。备孕期常吃这6种食物让你受孕更轻松。最后一种你一定想不到，快点赞收藏起来照着做。

·1多吃富铁食物。*前如果缺铁，孕期更容易贫血，可以导致早产胎儿发育慢，新生儿出生体重低。推荐你多吃瘦牛肉、猪肝、鸭血、羊肉、里脊肉。

·2多吃含碘高的食物。备孕了除选用碘盐外，还应每周吃一次富含碘的食物，如海带紫菜、哈贝，避免孕期因碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响。

·3多吃富含叶酸的食物并服用叶酸。备孕期男女双方最好是提前3个月补充。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、鱼类等，还有芹菜、菠菜、小白菜、水果，有梨、柑橘、香蕉等。

·4多吃富含尤质脂肪酸的食物，如亚麻籽油等各种植物油。三文鱼、牛油果、坚果等等，对限制和预防身体炎症至关重要。低碳水、优脂肪的饮食可以改善和调节你的生殖激素，提高受孕率。

·5多吃富含维D和钙丰富的食物。如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉和一些奶制品，以及添加维D的强化食品。维D对男女生的各种生育功能非常重要，可以提高睾酮水平有助于生育能力增进健康，增加成功*的机会。

·6多吃富含锌的食物。催乳是男性生育能力非常重要的营养素，也是我们女性产生健康卵子所必需的重要营养素。推荐各种粗粮、贝类、瘦肉等含锌都不低。无论你是自然受孕，还是正在接受试管激素，都应通过营养和饮食改变来优化孕前健康，提高精子和卵子的质量，增强生育力，降低妊娠并发症的风险。

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