工作中的挫折和压力是每个人都难以避免的，尤其是在竞争激烈的现代社会中。但是，面对挫折和压力时，我们可以采取一些积极的应对策略，帮助自己克服困难，继续前行。以下是一些实践建议。

1. 接受挫折和失败的现实。在工作中，我们难免会遇到挫折和失败，这是一个不可避免的事实。接受这个现实，并不意味着我们放弃努力或失去信心，而是需要我们看待挫折和失败的态度，从中吸取教训，并继续前进。

2. 寻求支持和帮助。在面对挫折和压力时，我们不应该孤军奋战。寻求支持和帮助是很重要的，可以是家人、朋友、同事或专业心理咨询师。与他人分享自己的困难和挑战，可以帮助我们缓解情绪，获得新的想法和建议。

3. 保持积极的态度和心态。在面对挫折和压力时，我们需要保持积极的态度和心态。这意味着我们要相信自己，相信自己的能力和价值，同时要积极寻找解决问题的方法和途径。遇到困难时，我们可以告诉自己：“我可以解决这个问题，我有能力克服这个困难。”

4. 设定小目标并逐步实现。当我们遇到挫折和压力时，我们可能会感到无从下手，不知道该怎么做。这时，我们可以设定一些小目标，并逐步实现它们。这些小目标可以是一些简单的任务或计划，帮助我们逐步摆脱挫折和困境。

5. 寻找正面情绪和乐趣。在面对挫折和压力时，我们需要寻找一些正面情绪和乐趣。这可以是一些爱好、运动、音乐或其他娱乐活动

。这些活动可以帮助我们放松身心，释放压力，让我们重新充满活力和动力。

最后，面对工作中的挫折和压力，我们需要认识到这是一个正常的过程，不要轻易放弃，要积极应对和解决困难。通过接受现实、寻求支持和帮助、保持积极的态度和心态、设定小目标并逐步实现、寻找正面情绪和乐趣等应对策略，我们可以在工作中更好地应对挫折和压力，达成我们的目标和梦想。