我弟妹娇娇*后，血糖有点儿高，周围人都说不让她吃水果。

但孕妇后期，需要大量维生素，不吃水果，只能吃维生素制剂。

但既然做成制剂，必定添加各种添加剂。长期服用反而不好。

水果是维生素和矿物质的良好来源。在*期间吃水果对孕妇和胎儿都好，而且能够帮孕妇控制体重。

但，有些孕妇血糖高，担心水果里糖分多，不敢吃。

那该如何吃呢？这里有建议。

吃含糖量低的水果

不要觉得水果不甜就不含糖。

有些水果虽然不甜，但含糖量高。

这跟水果中所含的糖分是不同的。比如西瓜和哈密瓜吃起来挺甜的，但糖分并不多，它们含的是果糖，这种糖果不会直接升血糖。孕妇和糖尿病人都可以吃一些的。

但有些水果，比如柠檬、山楂，含的是蔗糖，蔗糖的甜度低，没有果糖高。所以，这些水果吃起来酸，但是糖分却很多。

这就是柠檬做菜的原因，能够提鲜的同时，还能够遮盖腥味儿。

不要喝果汁吃果干还有小饼干

这些都含糖量超高。

果汁不如吃水果。果汁在压制过程中破坏了植物的细胞结构。这样，果汁中的游离糖就增加了。那么果汁含糖量超高，势必提升血糖。

果干、果脯，都含有超高的糖分。还有小饼干，这些烘焙食物都添加了很多的糖。

孕妇能吃的水果

杏：富含维生素A、c、e，钙铁钾，β-胡萝卜素，磷、硅，尤其有助于预防贫血。

橘子：有助于不睡，而且富含叶酸，维生素C，叶酸很重要哦。

芒果：富含维生素a和维生素C，一个芒果足以提供一天所需的维生素c和一天所需维生素a的三分之一。

​梨：富含膳食纤维、钾、叶酸，*期间容易便秘，因此吃梨很好。

石榴：富含维生素k、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维，特别是铁。

牛油果：富含维生素C、维生素e、维生素k、膳食纤维，b族维生素，钾等，同时含有大量的植物脂肪，对胎儿发育有好处，钾有助于预防*期间出现的腿抽筋哦。

番石榴：富含维生素c，多酚、异黄酮、叶酸。

莓类：富含维生素c、抗氧化物、膳食纤维。

苹果：富含维生素a、维生素c、膳食纤维、钾。

孕妇在吃这些水果的时候，要记得一个原则：少吃多餐。不要一次吃太多。因为水果都是凉的，吃太多容易拉肚子。

少食多餐也有助于控制血糖。