记住这4个容易发胖的时间点，熬过就能瘦！

今天我整理了这4个容易发胖的时间点，熬过就能瘦下去！姐妹们请记住这4个时间点！

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1⃣早上9点前要吃完早饭

有规律的吃早饭可以⬆️你的新陈代谢，激f身体的瘦素，并⬇️食欲长时间不吃早饭会使代谢处于变差的状态，会让我们的减重速度变慢，就很难瘦下去。

✅早餐食谱：

鸡蛋 牛奶

鸡蛋 无糖豆浆

两片培根 圣女果 酸奶（不甜的）

2⃣下午16点后不吃水果

尽量吃低糖水果，水果糖分很高，不当晚餐吃，很容易就会长胖。

✅️可以吃的水果有：圣女果、西红柿、草莓、牛油果、蓝莓、白心火龙果、猕猴桃、西柚，李子等。

3⃣晚上19点前吃完晚饭

尽量在19点前吃完晚饭，六七分饱就可以，

不要吃撑，然后可以适当活动⬆️消耗，不要让脂肪堆积。

✅️高蛋白 膳食纤维 少量优质碳水

✅晚饭食谱:

牛肉卷、蘑菇、冬瓜、虾、菠菜、鸡肉、金针菇、油麦菜、纯肉丸等。

4⃣晚上睡前4小时不吃东西

晚上睡觉前4小时不要再吃高碳水食物和甜食水果这些了，糖分很高，影响代谢，也容易导致脂肪堆积。如果吃了，晚上代谢比较慢，第二天很可能会不掉称。

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