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减肥应该怎么吃？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？

我们需要少吃过度加工的食物，这些食物的营养受到破坏，热量也飙升了，容易让你发胖，且不利于身体健康。

比如：常见的炸鸡、薯条、爆米花、巧克力、蛋糕、饼干都是我们需要远离的发胖食材，我们需要多吃一些天然、低热量、有助于减肥的的食材，让你不用饿肚子，也能边吃边瘦下来。

减肥期间，你可以多吃几种饱腹食材，让身材慢慢瘦下来！

1、白菜

100g白菜的热量是20大卡左右，热量非常低，而白菜的维生素含量非常丰富，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

在中医角度来说，白菜还能清热利湿解毒，因此，减肥期间多吃一些水煮白菜或者番茄炖白菜，都是不错的做法。

2、生菜

100g生菜的热量只有27大卡，饱腹感比较强，具有减肥瘦身的功效。不过，烹饪的时候也需要注意方法，如果你选择生菜沙拉，那么沙拉的热量会比较高，容易让你身材发胖。我们保持低油盐的烹饪方法，热量才会比较低。

3、黄瓜