一般30岁之后胶原蛋白以及骨骼会快速的流失，如果没有做好保养工作的话会影响到各个器官的正常运转，加快了皮肤衰老，若想要延缓衰老必须做好相应的保养工作。

1、做好皮肤保湿工作

不管哪个年龄段的女性都应该好好的呵护皮肤，做好补水和保湿工作，根据自己的肤质来选择合适的护肤品，尽量选择温和无刺激、不含有酒精的植物精华成分护肤品，减少对皮肤的伤害及刺激。不同的年龄段、不同的肤质、不同的季节，所选择的护肤品也有很大差异。油性皮肤尽量选择茶树精华类的护肤品，能达到控油功效。暗沉发黄的皮肤应该选择植物精华类的护肤品，能达到补水锁水的功效，让皮肤变得更加光滑细嫩有光泽。

2、做好月经期间的保健

随着年龄增长，身体中的雌性激素分泌势必会减少，月经期间容易出现痛经、下腹部不适以及腰膝酸软等，此类人群要重视月经期间的保健，避免性生活，避免盆浴也不能游泳，经常使用清水来清洗外阴处，好好的呵护阴道、子宫及卵巢等，每年定期去医院做一次妇科检查，做到早发现早治疗。

3、保证充足睡眠

拥有高质量的睡眠能让各个器官和组织得到休息，让受到损害的细胞得到修复及再生，所以要保持规律作息，避免熬夜，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，学会释放压力，可以通过旅游、听听音乐、练习瑜伽的方式让身心达到统一。

4、保持和谐的性生活

一般30岁之后女性的性欲会变得更加旺盛，身体允许的情况下，每周保证2~3次的性生活，和谐的性生活能够让身心变得更加愉悦，刺激了雌性激素的分泌，延缓了衰老，同时也稳定了情绪，但是要控制次数，不能过于频繁。

5、保持健康饮食

不能因为追求苗条而过度节食，一日三餐要定时定量，均衡摄入营养，避免挑食和偏食，多吃一些富含胶原蛋白以及钙比较丰富的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，为身体补充微量元素、维生素以及矿物质。

温馨提示

女性要做好保养工作，内衣内裤做到勤换勤洗，保持积极乐观的心态，均衡为身体摄入营养，多吃绿叶蔬菜和水果，不能完全拒绝肉类。