霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现之意，也意味着秋天结束，冬天即将开始。霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午较热，昼夜温差大，秋燥明显。

霜降过后天气多变，人的脾胃、肺、心脑血管等容易受到影响，引发疾病。所以朋友们一定要注意养生，尤其是有三高的中老年人，学会忌口很重要！

小编在本篇文章中提供了一些霜降饮食建议，一起来看看吧！

霜降饮食需牢记6个禁忌

1、辛辣的火锅

霜降节气天气变冷，还在深秋且没入冬，这时候好多人无辣不欢，三天两头的吃辣火锅。

其实这种吃法是不对的。辣火锅会加速人体血液流通并促进汗液排放，并在一定程度上让身体更干燥，容易“上火”，也就是广东人常说的“热气”。

2、烧烤

外面卖的烧烤，可能会使用很多葱、姜、蒜来腌制。中医认为，秋季宜收不宜散，姜、葱、蒜都属于辛辣的调味食材，食用过多会伤肺气。

3、油炸食物或肥肉

霜降时节气温明显下降，人体的新陈代谢和肠胃蠕动也减慢。油腻的食物难以被人体消化，霜降时节食用容易导致胃肠不适，加重身体负担，影响整个胃肠系统的健康。

4、冰淇淋、冷饮及冷菜冷饭

冷食有伤脾胃，会聚湿生痰，加重慢性支气管炎的症状。所以我们应尽量避免食用生冷食物，以防呼吸道疾病或伤害胃肠道。

5、西瓜、哈密瓜等水果

西瓜、哈密瓜都属于寒性水果，我们应该减少或避免食用，以免对胃肠道产生不利影响。

6、苦瓜、冬瓜等寒性蔬菜

一些凉性和寒性的食材，如苦瓜、冬瓜、莴笋、丝瓜、黄瓜、茄子等，我们也应该减少摄入，以保持体内的阳气充足，以适应寒冷的天气。

霜降进补优选元宝枫籽油

金枫露元宝枫籽油中富含多种大脑所需的营养素，比如6.2%神经酸，23.3%油酸，34.7%亚油酸，还含有α-亚麻酸以及18种氨基酸等营养物质。

其中神经酸是修复人体大脑神经细胞必不可少的脂肪酸，非常适合容易失眠、记忆力下降老忘事儿的中老年人。神经酸还具有很强的调脂功能，能迅速分解和清除血液中多余的甘油三酯和胆固醇，从而保持血液中脂质含量正常。

此外，元宝枫籽油中不饱和脂肪酸高达92%以上，主要为DHA和EPA，能够防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性；同时也能调节人体自身免疫系统，增强免疫力。

中老年人秋冬最容易受心脑血管疾病影响，此时吃元宝枫籽油正好可以起到补脑降脂的作用。

俗话说“一年补透透，不如补霜降”。可见霜降时节的养生有多重要！不夸张的说，霜降节气是入冬前最重要的进补日子了。

霜降进补需有度！如果你觉得这篇文章有用的话，可以转发分享给家人朋友看看哦！