痰湿体质容易出现消化不良和代谢问题，从而导致口腔黏膜疾病，且经常会伴随肥胖、水肿、等情形，中医建议想摆脱痰湿体质，就要避开生冷食物，就连冷性的水果也算。

不管是年轻人还是年长者都有可能发生，像是三高、糖尿病、肥胖，都是属于痰湿体质，最常看到的症状为肥胖、很懒惰不想动、消化不良、水肿、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。

中医说：「 其实这类的病人很多，像现在肥胖的人非常多，经常不想动、没流汗，都算是新陈代谢不良 」

而痰湿体质中的痰，其实不单指咳嗽的痰跟水气，它包含原本应该要从身体裡代谢掉的东西，像是血管中过多的脂肪，甚至是水肿，都可以称做痰。

痰湿会随著身体气血循环移动，影响全身，像是肥胖的人几乎是全身都会肥胖，又或者是糖尿病病人，并不会单纯只有口干舌燥的症状，其肾脏功能也会影响，下肢循环也会变差。

脾脏主要负责人体的消化、吸收及代谢，若过度劳累、不规律地吃东西，让脾脏负荷不来，整个人都会感觉很疲惫，而当脾脏功能下降，又会影响消化系统的运作，就会开始出现疲劳、代谢差的恶性循环。

中医说：「 痰湿体质的人最忌讳吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，例如，橘子、西瓜，吃了就会容易发胖 」由于痰湿代谢慢，吸收的营养、东西都累积在身上，想让代谢变快需要吃一些较温凉、热性的东西，最简单的就是适量的辣椒，可以增加代谢速度。

也可以吃一些利水的东西，像是薏仁、红豆、玉米须等，而除湿化痰的药材则有陈皮、泽泻、伏苓、白术等，能将水带出去身体外，葱、薑、蒜等食物也有这类的效果。

除了去湿，中医也会加入补气的药材，像是黄芪、党参、人参。

中医指出，有些人会买红豆水来喝，但这样其实不够，需要再加一些温凉、去湿、补气的东西比较好。

另外，也可以多晒太阳，有利于散掉体内的湿气，也尽量少开冷气，穿著以宽松、透气的材料为主。运动也能改善气血的运行，散步、慢跑、球类运动、游泳、瑜珈都很适合。

利用饮食、中医调养以及慢慢增加运动量，都是远离痰湿体质的好方法，想变瘦、消水肿的人不妨来试试看吧！