孕期健康，一直是准妈妈们最关注的话题之一。

大家的心愿很简单：既想要美美的控制体重，又想要保证营养充足！

听到这里，很多人会说：这不是强人所难吗？营养，需要在食物中摄取，吃得足够多、足够好，才能确保营养充足！这样的，就免不了体重飙升……

关于这个问题，很多准妈妈陷入了误区，所以才会在长胖的路上一去不复返。其实，控制体重和补充营养之间，没有必然的联系。

换句话说：只要方法找对了，孕期完全可以同时实现两个心愿。谁说吃得多才能有营养呢？

来自过来人的分享，很实用

@欣茹妈妈：均衡饮食，很重要

*的时候，老人经常会说“多吃一点”，而且是各种滋补品。恨不得把所有她们认为好的东西，都拿给准妈妈们吃，其实没必要！

孕期的饮食，还是应该以“均衡”为主。既要注重营养的搭配，又要注重食材的搭配，时刻谨记“过犹不及”的道理。

就跟平时吃减脂餐一样，什么食材都有，但每一样食材都不会过量。而且，这些食材完全避开了高脂肪、高糖和高盐等特点。

@菲菲妈妈：少吃多餐，很重要

经历了两次*，一直坚持少吃多餐的原则。两次孕期，都控制在20斤左右，等到宝宝出生之后，很快就恢复到了产前的体重。

最神奇的是，生完老二没多久，居然比产前的体重还要瘦。这一切，当然得要归功于少吃多餐。

每天的一日三餐营养均衡，不过都吃到七八分饱。中途，会选择三次加餐，以水果和坚果为主，真的是填饱了肚子的同时，又补充了营养。

@安安妈妈：适量运动，很重要

刚*的时候，家里人都说要多休息，没事就躺在床上。第四个月做产检，却被医生告知体重超标，后期对胎儿的发育，不是很好。

这个时候，如何才能控制体重呢？第一步，当然是从饮食着手，过于滋补的食物不吃；第二步，就是从运动着手。

跟平时一样，控制体重就是“管住嘴”和“迈开腿”，哪怕是孕期也不例外。考虑到*，就只做一些简单的运动，饭后散步、孕期瑜伽等等。

还别说，本来是想着控制体重，到最后身体素质反而越来越好，整个孕期都没有生过病，而且生产的时候特别顺利。