露肉的季节已经到了，你瘦了吗？很多胖友经常会问自己这个问题，但是减妞想说的是，除了关注看体重外 ，还可以留意下面这些信号，也是变瘦的标志，快看看你是否出现了。

是不是变瘦了，不能只看体重。因为影响体重的因素有很多，比如你今天吃的饭，喝的水，甚至在上厕所前后，体重都会有很大的差异，所以光看体重是不准确的。还要结合体脂率。

同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多，所以当脂肪减少，肌肉增加时，即使体重不变，身型看上去还是好的。因此，减肥的关键，是要降低体脂率。日常生活中，你也可以通过监测三围，三围缩小了，这就是变瘦的标志。

三分练，七分吃，可见控制是饮食的重要性。可以这么说：如果饮食控制得好，即使不运动，你也可以变瘦，但是如果你只运动，却不控制饮食，那么变瘦其实是很难的。

所以，你可以检查下自己是不是还像以前那样经常小饿小馋，在控制总体热量摄入的前提下，如果饥饿和嘴馋的频率较之前降低了，说明你已经找掌握了控制饮食的精髓——理论上每一餐种各种事物的比例应适当，比如较多的蛋白质、一定的脂肪和较多的膳食纤维，减肥成功指日可待。

熬夜也会导致变胖。原因很简单，首先，随着夜晚时间的延长，会增加你进食的概率，零食有时不足以果腹，那么宵夜就登场了。与白天不同，大半夜吃吃喝喝，也就少了“消食儿”的步骤。长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖是迟早的事儿。

其次，熬夜意味着你没有充分的休息，第二天别提运动了，就连工作都无精打采的，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果就是报复性进食和熬夜，形成恶性循环。

所以，如果你发现自己的作息变得规律了，良好的睡眠有助于身体燃脂，这预示着你正在变瘦。希望你可以继续坚持下去。

很多人平时喜欢吃辣的，几乎达到了“无辣不欢”的程度；还有的人喜欢吃咸的、甜的，总觉得食物寡淡无味无法下咽。如果你也是这样的，这样的饮食习惯，其实非常不利于减肥。

因为长期“重口味”饮食，不仅危害健康，还会麻痹你的味蕾。也就是说你的味觉敏感度会比一般人低，所以会更容易在不知不觉中摄入更多油脂、糖分，形成对重口味的依赖，陷入恶性循环。

因此，如果你发现自己的味觉变得敏锐了，口味变得清淡了，恭喜你，说明你的味觉正在慢慢恢复，离重口味食物越来越远。