居家瘦手臂练习。

工具：弹力带。5分钟，一起开始吧。

·1：屈臂外展*30。站姿、跪坐、双腿盘坐都可以。肩胛上背部发力，大臂靠近身体，始终保持后脑勺、背部、臀部保持一条直线。

·2：直臂绕圈*30。保持手掌根向外向远处延伸的力量。

·3：弹力带绕圈*30。前前后后各停顿1秒钟。

·4：左右开肩*30。弹力带一个肩宽或者一个半，左右各停顿1秒钟。

·5：w下拉*30。

·6：跪姿俯卧撑*30。始终保持颈部的伸展，收紧核心。

·7：牛面式(左)*15。

·8：乌王式(右)*15。

今天的练习到此结束啦！下期再见！