从早到晚坐在办公室，实在是太缺乏运动了。

时间长了，肚子和大腿最容易水肿并堆积大量脂肪。

可是没有时间健身啊，我前两年的工作忙到吐血，每天长时间坐着。

能够从座位上站起来走走，也就是去卫生间的时候。

这样长期上班的后果相当严重，因为工作量太多，精神压力也大。

严重到肝气郁结，导致脸上长斑，肚子严重积累脂肪，大腿粗壮。

总之，淤堵是自内而外发展的，从精神到身体都处于一种亚健康的状态。

单位有段时间联系社区医生来给我们做健康咨询，去看的以女同事居多。

大家的症状有一点相似，就是淤堵，个个需要活血通经络。

医生介绍买一个拍痧板，医生不卖产品，只是介绍我们买。网购也不贵，价格自己掌握。

如果不想买，还可以自制一根“如意金箍棒”。

用自己不穿的破旧裤子，最好是厚实的牛仔裤，还有不想看的旧报纸来做。

具体操作办法是：把几张旧报纸卷起来，卷成40-50厘米的棍子，放在剪开的裤子面料上，用裤子面料把报纸裹起来，再用针线缝起来就成了。

这样做出来的棍子有一定硬度和韧性，敲起来能达到力度但又不会太疼。

当然最好就是自己用手拍，可是手会累，还有些部位拍不到。请人帮忙拍的话也不现实，用拍痧板或者自制棒子挺方便的。

在办公室可以随时拍一拍。除了用力过大时有点疼，其他没啥毛病。

全身拍最好，女人过了28岁，身体的经络会慢慢积累些淤堵。尤其长期久坐的办公族，肚子和大腿脂肪堆积严重，那就是胆经堵住了，能敲打一下，疏通经络挺好的。

如果只是减肥，尤其是肚子大，腿粗的情况，那就针对性地多拍拍胆经。

胆经是很重要的经脉，敲打胆经的话，可以使胆经的活动加速，促进胆汁分泌，从而帮助消化。

同时将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，顺便还可以排出体内的寒气，健身减肥效果非常好。

会使肚子、臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持一两个月就会感觉到变化。

敲之前，先找到胆经和需要敲的位置。

胆经一般在大腿外侧，就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖。

要敲的一般是四个点，也是四个穴位。（不必太纠结于要找准穴位什么的，大体就是距离均等的四个点。说穴位是便于定位，当然如果能够敲到位是最好的了。）

四个穴位分别是：环跳、风市、中渎、膝阳关。

环跳穴在臀部，接近髋关节。找不到就回忆一下，医生打针的那个位置。

风市穴位于大腿外侧，简单定位就是直立，手下垂于体侧，中指尖所到的位置处。

中渎穴也在大腿外侧，风市穴之下2寸处，股外肌与股二头肌之间。

膝阳关在膝外侧，正正坐在椅子上，屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴。

四个穴位点从环跳开始，从上往下顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲两条大腿各五十次左右，不用敲小腿，不好操作。

因为大腿肌肉和脂肪都很厚实，必须用力点，才能有效刺激到穴位。敲的时候要敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻。

敲胆经一般在早上的7-11点和晚上的9-11点，因为这段时间胆经比较活跃，这个时候敲胆经可能效果是最好的。

另外需要强调的是，敲胆经两条腿都要敲到，避免腿不一样粗细。饭后不能敲胆经，会影响消化。女性经期不能敲胆经，对气血运行不好。

办公族们，工作再忙，也要爱惜身体。利用工作间隙时间，敲打起来，可以一天敲一次，也可以敲多次，反正有空就敲一下，别把自己打得太疼就好。

多敲敲胆经，简单易行，不但能减肥瘦腿，还可以有效地调整身体状况。