大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

减肥的关键是管住嘴，就是要少吃一点高热量的食物。只要吃进去的热量少于消耗的热量就能瘦了。

在众多食物当中，水果是很受欢迎的，好吃还富含膳食纤维和维生素。就是减肥的人，也可以吃水果。严格来说，减肥的人没有什么完全不能吃的水果，只要把握好数量，各种水果都可以吃。

尽管大部分水果都比较甜，但是热量不算多，减肥的时候一天吃半斤左右水果，不但不会阻碍减肥，反而有利于减肥，还能补充膳食纤维、维生素、矿物质和水分。但是，少数水果热量是比较高的，减肥的时候一定要注意不要吃多了。

榴莲

榴莲是一种奇怪的水果，怪就怪在奇特的气味，喜欢的人爱死，不喜欢的人恨死。但是如果你正在减肥，那么建议不要吃榴莲，不管你有多喜欢。熟透的榴莲含糖量接近30%，脂肪含量也超过3%，热量达到150大卡/100克。这个热量比大米饭还要高。而且喜欢吃榴莲的人，一旦开吃就停不下来，不吃完不罢休。那么多热量进去，还怎么减肥啊！如果实在忍不住吃了不少榴莲，那么一定要减掉一些主食。

椰子肉

椰子也是一种热带水果，长得比较奇怪，硬壳子里面是椰子汁，雪白的椰子肉薄薄的一层，紧贴在壳子内壁。椰子汁比较好喝，热量也不算高。可是椰子肉就完全不同了。椰子肉碳水化合物含量超过30%，脂肪含量超过12%，蛋白质也达到4%，热量高达241大卡/100克。好在，很少有人吃椰子肉，就算是吃也吃不多。

鳄梨

鳄梨又叫牛油果，好吧，牛油果是商家炒作的名字。牛油果最近几年大火，很多吃草减肥，或者生酮减肥的人非常喜欢吃牛油果。

其实牛油果真的非常另类，水果当中找不出第二个类似的。牛油果肉脂肪含量超过15%，碳水化合物含量超过7%，以脂肪为主的水果，够另类吧？热量当然不会少，171大卡/100克。这么高的热量，其实也没啥保健养生作用，而且还不好吃，为什么减肥的人就那么爱吃呢？价格还比较贵。不理解。

其它的水果，含糖量基本在5～15%，脂肪也很少，热量不高。减肥的人可以每天吃半斤。当然，吃多了还是会胖的。

我是，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。