减肥是很多人的心愿，但是不少人在减肥的过程中会遇到各种困难，比如饥饿感、营养不足、效果不明显等。其实，减肥并不一定要饿肚子，也不一定要吃得很少，关键是要选择合适的食物。今天，我们就来为大家介绍一些“易瘦”食物，这些食物不仅低脂低热量，还能提供足够的营养和饱腹感，让你在享受美食的同时轻松瘦身。

排行榜第一：鸡蛋

鸡蛋是一种非常优质的蛋白质来源，每个鸡蛋只有70千卡左右的热量，但是能提供6克的蛋白质和5克的脂肪。鸡蛋中的蛋白质能够增加肌肉量和代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。吃鸡蛋既能满足口感，又能提高营养素摄入，是减肥者的最佳选择。

推荐食谱【茶叶蛋】

食材清单：鸡蛋、茶叶、酱油、香料、水

1、新鲜鸡蛋10个，放入盆里后加一勺盐，然后加清水泡10分钟，再清洗干净。