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有没有发现，很多人胖起来的时候都是先胖肚子，但是瘦下来的时候，肚子却是最难瘦的，这是因为腹部易于积累内脏脂肪和消化残渣，而这些物质难以清除。如果想要瘦肚子，就需要先清洁肠道。我从160斤减到120斤，肚子也是瘦的最明显的，今天分享7种清肠刮油食物，每天吃一样，一周不重复。

1：羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种常见的蔬菜，属于十字花科的一种。花椰菜则是指同属于十字花科的另一种蔬菜，是卷心菜的一个品种，常见于西方料理中。

可能很多人还不熟悉这种蔬菜，它是最近两年才开始风靡的一种网红蔬菜！

每100克羽衣甘蓝只含50大卡热量，但其膳食纤维含量高达3.7克，在饮食中有很强的饱腹感。此外，羽衣甘蓝还能刺激肠道蠕动，预防便秘并促进脂肪燃烧加速。

青菜中富含维生素C，也有助于促进脂肪代谢加速。

2：西兰花

也称花椰菜，属十字花科，是一种绿色蔬菜。它的花苞是由很多小花组成的，成熟后会形成紧密的花球状。西兰花营养丰富，含有大量维生素C、叶酸和纤维素等。其味道清爽、口感脆嫩，非常适合煮、炒或凉拌等多种烹饪方式。

西兰花是减肥饮食中最受欢迎的一种蔬菜，被誉为"蔬菜之王"。

西兰花热量较低、富含膳食纤维和蛋白质，且具有很强的饱腹感，有效地控制食欲。

这种食物富含胡萝卜素和类黄酮，可以抑制身体对油脂的吸收，使其随着粪便一起排出体外！

除了这个以外，西兰花还能够促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，有一定的效果！

3：奇亚籽

奇亚籽被视为膳食纤维含量最高的食物之一，一经接触水便会膨胀并扩大12倍体积。

这意味着，当你食用奇亚籽后，它将膨胀并填充你的胃部，使你感到更加饱足，同时还能促进肠道蠕动、消除废物、缓解便秘！