更年期最重要的就是饮食和心情了。首先在饮食上要均衡营养,健康饮食即多食谷类、薯类、杂豆,多饮水,每天每顿有蔬菜水果。每周要有两次鱼虾肉蛋多喝奶类、豆浆制品以及坚果,少油、盐、糖酒,戒烟,还要摄入足够的钙和维生素d 以增加骨密度,改善肌肉的性能,增加平衡,降低跌倒及骨折的风险。
对于轻度的身体不适,可以利用一些食物有药理作用,利用食物的温热寒凉属性调整机体的阴阳偏差。比如桂圆、生姜、萝卜、山楂、阿胶糕、黑芝麻、枸杞、核桃等等。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-12-06 04:54:56作者:YD166手机阅读>>
更年期最重要的就是饮食和心情了。首先在饮食上要均衡营养,健康饮食即多食谷类、薯类、杂豆,多饮水,每天每顿有蔬菜水果。每周要有两次鱼虾肉蛋多喝奶类、豆浆制品以及坚果,少油、盐、糖酒,戒烟,还要摄入足够的钙和维生素d 以增加骨密度,改善肌肉的性能,增加平衡,降低跌倒及骨折的风险。
对于轻度的身体不适,可以利用一些食物有药理作用,利用食物的温热寒凉属性调整机体的阴阳偏差。比如桂圆、生姜、萝卜、山楂、阿胶糕、黑芝麻、枸杞、核桃等等。
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