减脂便秘怎么解决？

减脂期大便不通是会影响你掉秤的。如果你经常拉不出或者一座座半个小时以上，那建议你认真看完这个视频，希望对你有帮助。便秘的原因无非就是4点。

·第一、吃的太少无法刺激排便行为，主要发生在节食人群里面，正常吃饭不要再盲目的节食了。

·第二、喝水太少，大便在肠道里干结堵塞难以排出，建议每天2到3升的水。

·第三、肠道菌群失衡。菌群失衡会减少肠道的蠕动让排便更加困难，建议补充益生菌和益生元，像菊粉这一类的水溶性膳食纤维就比较好。

·第四、便秘时尽量少用马桶，用蹲的。

大家知道了吗？