一提到减肥，很多胖友会想到跑步。觉得，每天只要多跑几圈，就能拥有凹凸有致的身材。但是问题是：为什么每天跑步，还是胖了？

跑步的确是一种消耗热量的方式，然而，如果你中枪了下面这4个误区，这将成为你减肥路上的绊脚石。如果中了，赶紧改吧。

减肥时，胖友们都知道要管住嘴，迈开腿。不过，相对于迈开腿来说，减妞想说的是，管住嘴更重要。为什么这样说呢？

我们每天的热量消耗，主要包含四部分：基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。

在这四部分中，基础代谢占到了日常消耗热量的60%-70%，而身体活动热量只有10%-30%。

从这个比例可以看到，运动消耗其实是是非常有限的。也就是说，即使你在放纵饮食后，试图通过跑步挽回，但相对于你吃的那些食物来说（甜点、炸鸡、可乐、火锅等等），跑步的热量消耗，实在有点杯水车薪的意思。

这还是在你可以坚持完成跑步计划的情况下，很多人连30分钟都不能坚持，更不要说消耗热量了。实际上，减肥也不能只跑步，你还要多做力量训练，因为这可以让你在减体重的同时尽可能多地留住肌肉。