马上就到过年了，对于有点胖或者比较胖的女孩应该并不喜欢冬天，本来夏天胖点，我们穿的少啊！冬天穿的又厚，本来就胖胖的身材更是臃肿。

经过我多年的减肥经验，总结了一些肥胖的原因和一些减肥经验，希望可以有效果的帮助大家。

除了极少数因为疾病形成的肥胖，大多数女孩的胖都是后天形成的，也有本来很瘦因为生了娃后开始胖了，又瘦不下去。

生娃前胖的女孩，原因有几种，第一种就是不挑食，吃的多，或者饮食不规律，或暴饮暴食，第二种，不爱运动，吃的也不少，

第三种，体质虚胖，大多都是因为宫寒或者气虚虚弱，身体亚健康。容易出汗，感觉身体经常有点累。

如果你有这些原因，那你减肥其实不是很难，首先一日三餐，早上七八点左右吃早饭，吃点蔬菜水果，不要吃的太油腻，以清淡有营养为主，早上是一天能量的主要吸收的一餐。

中午吃饭不用吃的太饱，吃点自己喜欢吃的，最好吃个六七分饱，下午太饿也不要吃东西，晚上八点之前吃晚饭，以减肥食物为主，可以上网查那些减肥效果比较好的菜，像黄瓜，之类的，晚饭不要吃的太多，最好不吃饭，或者少吃饭，千万不要吃夜宵，每天多喝水，有时候觉得饿了也可以喝点水抵饿。

如果这样坚持吃饭就离减肥成功一小半了，这样吃饭也会让身体更加健康，身体健康了，也会更容易瘦下来。

然后每天早上或者睡觉前一定要抽出半个小时或者一个小时进行锻炼，做一下对于我们减肥或者其它有好处的动作，我自己是在抖音上面跟着做的，抖音上面的教减肥的很多动作，不用看到什么好就什么都跟着做，可以从里面挑出你自己最喜欢的动作，对自己最想要的效果的动作，每天早上或者晚上坚持那几个动作，坚持一个月，加上饮食规律，肯定有明显的变化，这种方法是很简单也是最方便的，重要的是坚持。

如果你按照这种方法坚持一年，就会养成这种好的习惯，那么你的身体就会越来越健康，身体健康是不会那么容易胖的。

上面是比较简单的减肥方法，也是那些喜欢吃的吃货可以接受的，但是有些女孩因为虚胖或者宫寒，身体不健康而引起的肥胖，其实方法也是需要毅力坚持的。

宫寒形成原因一般都是不爱运动，久坐着，或者爱吃凉的，从来不注意月经保暖，一些原因会引起宫寒。

改善宫寒可以多做一些对腹部的锻炼，比如减肥用的仰卧起坐，是最简单的减肥方法，坚持一个月仰卧起坐，每天睡前做一下仰卧起坐，每天做到自己觉得受不了了就可以停止，后面每天都比前面多做几个，每天白天也可以抽出时间做一下抖音上面的减肥操。

在饮食上面每一两天多吃养血，补血，阳性的菜，比如早上有时可以吃白萝卜生菜红枣汤，也可以撒点桂圆一些比较好的东西，中午一样吃六七分抱，晚上八点之前吃晚饭，有时候可以做点汤，里面放点桂圆红枣其它一些比较好的东西。

如果你是身体亚健康，引起的肥胖，最主要一定不要挑食，多吃补血，养血的菜，应为女人月经完后会流失很多铁物质，所以一定要一日三餐吃好，才能补充营养，而且有些虚胖的人多多做运动，多流汗。

很多女孩喜欢在网上买减肥药或者减肥产品，其实再多的减肥产品也没有你自己坚持锻炼有效果，我自己也在网上买过很多减肥产品，但是没有一个真正让我们瘦下来，要么瘦了一点之后，身体一定不是很舒服，减肥最重要的是让我们身体健康，现在很多女孩其实根本没有想过锻炼减肥，网上的减肥产品说的多么好，也不是你靠着自己运动减肥下来的，很多女孩仅仅是为了让自己好看或者让别人喜欢自己，其实都不是那么重要，因为你的一生什么都不是自己的，只有身体是自己的。

所以为了我们自己的身体健康，穿衣服好看，更应该为我们自己行动起来，坚持运动，自己付出了，流了汗水，穿上美美的衣服，才是真的美。